为何你的瘦身总是半途而废
2015/12/10 医美哒哒

     原文转载自：公众号 MyCommitment

     原标题：十招帮你督促自己去健身房

     十招督促自己去健身房

     我身边有很多人办了健身会员卡，一年也去不了几次。简单归纳了一下他们的理由

     1. 下班后太累，没精力再去健身房2. 下班太晚，没时间吃晚饭3. 这个时间路上太堵4. 忘记带水杯，毛巾，健身的衣服

     不需要我继续列举，大家也知道这些”理由“都是他们用来安慰自己的。下面就来教大家几招，如何才能不让健身会员卡被浪费掉。

     1确立明确目标要激励自己，首先要从”树立目标“开始，一个切实可行的目标，一个具体落地的目标。不要给自己树立过高的目标，这样的目标可能会打击自己的信心。

     问问自己”我为什么要办卡？” 是一个很好的开始。

     看看镜子，再问问自己，我是想成为运动员吗？我是要去跑马拉松吗？才不是呢。承认自己就是想穿比基尼，想穿那条看中了却穿不下的紧身裤。我们都是”肤浅“又现实的人，去健身房当然就是想要一个好身材，没有一个去健身房的男人不曾渴望过脱去上衣，露出结实腹肌；也没有一个女生不曾幻想过躺在沙滩上，穿着比基尼，做日光浴。

     2记录数据记录一切可以记录的数据，从体重，到手臂，小腿，大腿的维度，腰围...可以用多重的哑铃做多少次动作....数据可以让你直观的看到自己的变化，从而激励自己。但需要记住的是，别老是健身后去称重，因为这时你减去的并不是脂肪，只是水分而已。

     3把运动服装穿在里面把健身穿的T恤穿在衬衣里面，甚至可以直接把紧身服 弹力裤当秋衣 秋裤穿~这样到了健身房，把外面的脱掉就可以直接开练了。

     4租一个柜子大部分健身房都有柜子出租。放一套干净的衣服在柜子里，省时省力。万一哪天出门的时候来不及或者忘带衣服了，没事，咱健身房还有一套呢~

     5多买些好看的运动装备理由很简单，这些装备好看但大多都只能在健身房穿。好看的弹力裤，好看的运动内衣...要想穿，就得去健身房穿。

     6记账从第一笔开销——办会员卡 开始，记录在健身上面花的每一笔费用。从健身的衣服，鞋子，到耳机，看看自己已经在健身上面花了多少钱了，好意思半途而废吗？不练出个名堂好意思吗？

     7合理安排用餐时间

     是下班健身吃饭回家，还是下班回家吃饭健身？好好排列一下，算一算通勤时间，包里放一点加餐食品，看看健身房附近有没有好的餐馆，相信你还是有时间去健身的。

     我比较推荐自己带一点食物，香蕉，玉米，小番茄，三明治等等，也不一定要下班之后吃。重点是，这些食物，在你吃的时候便开始给你的大脑传递一个信号—马上要健身了。

     8找搭档找一个或者一群健身搭档是个不错的选择，相互监督，相互鼓励。一个好的搭档绝对胜过一个不靠谱的私教。只是健身过程中，不要一直闲聊。

     9找真教练聘请一位真正的教练绝对胜过一堆不靠谱的健身搭档。真正的教练绝对不会：老说自己以前练得多好不停跟你闲聊，关心你是不是单身说自己最近喝酒喝多了，长胖了...

     10扔掉你的手机

     提前告诉领导朋友家人你待会儿要健身，也许不能及时回复信息或者电话，然后把你的手机锁进储物柜里，专心健身。你的工作，你的朋友并不会因为这一个小时就怎么样了。

    

     Jin, 一个爱健身，但爱好却不是健身，并且不打算进入这个行业的，跨领域健身文化宣传者。

    

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