25岁身材不好，这辈子身材都不可能好？
2015/12/22 医美哒哒
我自己所在的健身会有好几位深圳大学的学生，男女比例差不多一半一半。我常常听教练对他们说，大学是人生最好的改造自己体型的阶段，如果这个阶段没有抓住，你25岁以后就很难大幅度改善或提升自己的身材了。你认同这句话吗？中国父母对子女要求往往的偏重于学习而忽视体型和身材。到了大学看到那么多肌肉男神苗条女神，你会觉得自己身材的不完美更加明显了吗？但如果想要改变自己十多二十年来形成的体型，为什么25岁前是最佳的时机？为什么25岁前瘦身健美都比较容易？1身体年轻，基础代谢强代谢强消耗多，吃啥都不胖
年轻的身体最大的好处是什么？最大的好处是身体不运动的时候代谢也很高，消耗能量快。所以在学校里你能看到很多吃货胃大如牛，但是一点也不会发胖。
在18-24岁这个阶段，无论男女生只要饮食结构得当，在配合一定量运动，在一个暑假一个寒假瘦下来的神话每个高校每个年级都能找到活生生的例子。
2骨骼肌肉可塑性最好稍微锻炼就能出瘦身或者增肌的效果
很多人在大学阶段骨骼和身高都在继续发育。尤其是肌肉处在最有活力的时候。30岁的人需要练半年才能达到的效果，比如一个优秀体脂率或者肩宽，24岁的你只需要2个月甚至更短的时间的就能达到。
这个阶段其实只要稍稍注意针对性的锻炼和饮食控制，很快就能把肚子上的肥膘变成腹肌和马甲线，很多大学女生也能够轻松拥有完美翘臀哦。
3自由支配的时间多一周三次健身对上班族是奢侈，对学生是正常
很多大学生没有意识到，在25岁前，时间是最宝贵的财富之一。用这个财富投资在身体锻炼来得良好的身材也是很不错的选择。
毕业后的10年里，大多数人都不可能轻轻松松每周抽出2-3次，每次2小时的锻炼时间。而大学生是可以轻松安排这样的时间去运动的。大学里没有6块腹肌，毕业后更不可能有，这一点从时间上来讲是很现实的。
4容易相互促进和交流健身入门阶段与他人交流学习很重要
年轻人还有一个优势就是更加开放，更加愿意交流。隔壁宿舍的妹子瘦了，她和我的体型差不多，每天是在怎样运动？低我一个年级的师弟从瘦猴练成了肌肉男神，他去的是学校附近哪个健身会？这些信息在大学里不说唾手可得，至少来得会比较容易。
但等你工作之后呢？要从只有业务往来的同事口里套出这些，不知道得靠多少个钉子和白眼换来。
5精神压力小，生活牵挂少工作和成家之后的压力更大，对身体伤害也更大
觉得自己期末考试压力大？学生时代的压力一块石头，压在你肩上很沉，但总有办法把它放下；工作尤其是成家之后的压力是一张网，四面八方无处不在而且往往越绷越紧，很多时候让你感觉无处可逃。
压力是身体发胖和暴饮暴食的一个重要原因，压力带来的疲惫和劳累也让很多人放弃了规律的运动。但作为学生，即使有压力也只是有限的、暂时的，趁着压力没有给你太多限制，抓住机会获得青春应该有的美好肉体。
6对自己的信心最足大学生的最大任务就是不断尝试，找到自己的极限
很多人到了30岁对自己的身体已经认命了。大肚腩、胸型不好看、身姿不挺拔......都忙成狗了或者当了爸爸妈妈了也就不再去梦想如何改善自己的身体状况和体型了。
年轻人最好的青春应该用在探索自己能力、体力、身体美好的极限，只要你想改变自己的不完美，充满信心和理想去努力，脚踏实地去行动，这不就是青春的意义吗？
大学的确是改变自己身材的最好时机，上面6大优势，无论你的身体条件如何、过去体育成绩怎样，大学里都是可以通过努力让自己变得更好的。最最重要的是，你需要认识到自己的不足，知道自己需要改变，然后付诸行动，不达到目的绝对不停下来。
如果你在大学期间做了这番尝试，不管最后身体达到怎样的状态，你的收益都会让你觉得值得：
25岁前应该尝试改善体型方法1尝试降低脂肪和增加肌肉的饮食 
大学生想要有好身材最怕的就是在吃上不注意。尤其是食堂饭菜，最怕就是米饭面条等主食太多，肉类、牛奶等蛋白质太少。
如果想要通过锻炼改变身材，而不仅仅是一天三顿吃饱，注意在每顿饭补充鸡蛋、牛奶、优质的鸡、鱼等肉类，吃饭开始依据营养成分而不仅仅是味道好坏。如果能够在年轻的时候拥有合理的营养饮食习惯，会让你受益一生。
2找到适合自己的锻炼方法 
如果只想瘦下来，确实不需要太多的健身知识；但如果要增加肌肉，让自己肩部、胸部、腰部形成健美而性感的线条，需要专业的教练或者有经验的健身者进行指导，通过评估你的身体状况之后制定针对性的训练计划，对特定肌肉群做针对性的锻炼才有可能改变身材。
如果通过向专业人士的学习你找到了适合自己的日常锻炼和特定肌肉群训练方法，价值等同甚至高于掌握一门流利的外语、学会开车、学会编程，因为你掌握的是一种终身相伴、让你不断进步的技能。
3给自己足够的睡眠 
疲劳是肌肉的大敌，睡眠不足是脂肪的朋友。睡眠时间不足的大学生和白领往往不知不觉吃下过量的油脂、甜食来消除疲劳不适的感觉，这样热量堆积形成的脂肪就日积月累；而且睡眠不足的人哪怕用同样时间锻炼，也往往因为肌肉乏力而没有效果。
健身塑形三分练，六分吃，还有一分在睡眠。25岁前的确生活很精彩，诱惑很多，晚上要早睡真的很不容易。但是给自己一段时间，比如寒假或者刚开学的一两个月，每天让自己有7-8小时的睡眠，同时配合锻炼，你会发现自己的精力更加专注，身体力量增加很多，甚至连皮肤也会变得更好。
4学会坚持-无论是锻炼还是做任何事 
你尝试过为了一个目标坚持去做一件事情最久有多久？每天背单词，能否坚持一个月？每天约室友跑步，有没有坚持一个星期？年初说好每个月看一本书，你看了几本？
在年轻的时候，人与人最大的差距是什么？执行力!
你仔细观察下，能够每天坚持跑步的人往往能够做到每天学英语；能够做到每天静下心来看一小时书的学霸，他/她一定不会办张健身卡，一年只去两三次。你和他们的差距或许就在能否做到每天一点一滴的执行和积累上。
给自己一个目标，比如一个学期内一定要达到怎样的体重或体脂率，把这个目标当作这个学期你最重要的事。做选择的时候宁可放弃一次电影或班级活动也不要轻易放弃自己的锻炼计划。
等到期末，你放弃的娱乐和时间会用美好的身材给你回报，而且你会发现，一旦养成了坚持做一件事的习惯，你会毫无难度地坚持去做其他事，就像你生活中羡慕嫉妒恨的学霸和职场红人们一样。
只要能把握年轻的优势，尽力去尝试和探索，美好身材和对自己自信心或许是25前的人生给你的最宝贵财富。
2016即将开始，希望你能在新的一年里把握青春给你的礼物，用时间和汗水锻炼出让你自豪一生的好身材。
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