老觉得自己胸小怎么办？急～在线等～
2016/1/13 医美哒哒
中国女生对胸部大小的在意程度应该是越来越强烈了。
在经历的青春期的爆发式发育和25岁前的最后生长之后，女生的身材基本定型。根据统计，中国女生绝大多数在生育前都是以A cup和B cup的身材。
很多女生发现自己的胸部远远达不到自己的预期,，于是开始产生焦虑和自卑的感觉。在社交媒体上甚至有女生问“今晚跨年，可能要和男朋友彻夜不归，担心胸小被他嫌弃怎么办？”
于是乎某宝上面铺天盖地的“丰胸秘方”，电视里登堂入室的“留住老公的秘密”，美容会所8000一个“疗程”的“丰胸套餐”给无数无知少女们留下了一丝改善胸围升cup的幻想，同时悄无声息地掏空了她们的腰包。
其他流传在朋友圈的什么精油按摩、猪脚汤、雪蛤木瓜、男朋友帮按摩，统统没有可以验证的效果。这些流传甚广的偏方除了商家高兴，你男朋友每天多了一项娱乐活动，最后的结果100%然并卵--不会让胸部大小有任何实质性的改善。
今天就回答一个问题，女生如果对自己胸部形状不满意，又不愿做丰胸手术，有没有比较明确有效的改善胸围和曲线的办法？
答案是：有的!但你得自己努力去健身锻炼改变!
为什么改善胸围要靠锻炼？1锻炼提升胸围 
胸大肌和胸小肌是整个胸部和乳房的基础。如果胸肌发达，乳房大小不一定改变，但是会显得更加坚挺不松垮，这样的胸型才是最美的。
一般女生不需要像模特或女健身运动员一样做到胸肌鼓出，但是如果通过针对性的锻炼，有了一定量的胸部肌肉，一定会比完全不锻炼的女生胸部更坚挺，在生育期之后也更抗衰老。
2运动改善身姿 含胸驼背的女生看起来胸更小!!
体育锻炼，尤其是针对肩部和背部的力量训练，会让肌肉能够支撑起身体的形状。这些部位的肌肉除了保护脊椎和颈椎不说，在外观上也会让你显得挺拔，胸部的曲线也会好看很多。
3运动让身体比例更好 有过从胖变瘦经历的女生会知道，80C跟70C在胸部的体积上有很大的区别。80C看上去可能已经很“豪乳”了，而70C看上去可能跟平胸差别不大。如果能够通过锻炼，把胸围提上去、腰围减下来，胸部哪怕cup不变都会显得更大：
同样，干扁瘦弱体型的女生，在通过锻炼增加上身肌肉之后，会开始出现丰满性感的视觉效果。
从这个角度说，不管你是天生瘦还是天生胖，不管你是苹果型身材还是梨形身材，针对性的锻炼是你让身体曲线和胸部曲线变的更好的不二法则。
4运动给你真正想要的丰满 有人说，我天天吃肯德基，把自己吃胖胸部就大了吗？说这话的女生，下面这种大胸是你想要的吗？
说句不礼貌的话，作为一名直男，我认为这种大胸完全无法产生吸引力。
但这个在澳洲工作的女生，后来通过锻炼和健康饮食重塑了整个身材和脸型
现在的她
还看得出来是同一个人吗？这才是男人眼中的性感曲线和丰满大胸好不好？
每天坚持做怎样的运动能改变胸型？如果你对自己的胸型不满意，不如试试每天用5分钟完成以下5个针对胸部的训练动作。当你能熟练完成这几个动作时，或许你的胸部已经不知不觉比以前好看了不少哦。1上下平板支撑
平板支撑对胸肌和核心体能都有锻炼，腰围小了，胸围就显大，记得这点哈~
做的时候注意两个手肘交替支撑，节奏不要乱
2飞鸟扩胸
如果希望同时锻炼腰腹部和身体核心力量还可以将双腿抬起，增加锻炼难度。
3卧姿推胸
买一对哑铃就可以在家做了。每个人的力量不同，哑铃根据你们自己的力量来选择，可以慢慢加强。女生建议是小重量，多次数。每组15次～20次都是合适的。
4单臂俯卧撑
单臂俯卧撑对胸肌的锻炼是非常有效的，但是很多女生一开始会觉得吃力，所以我们推荐这种一个手肘支撑，另一只手抬起整个身体的单臂俯卧撑。
如果还觉得吃力，可以用膝盖作为支撑点，进一步分担手臂的力量。做这个动作注意要收紧腹部才能起到效果。
5站姿划船
站姿划船对背部和胸部的肌肉都能起到有效锻炼。尤其是背部肌肉，对改善女生的身形站姿都有极大的帮助。记住，女生抬头挺胸，自然显得大三分!
但做的时候要注意，背部是一条直线，不要驼背做，同时注意收紧腹肌，这样才是最有效的做法。
怎么样，希望你也能学会用标准的姿势做这5个动作。
靠自己的努力和汗水让胸部曲线更完美哦～
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