为什么很瘦的女生肚子也能很肥？

为什么很瘦的女生肚子也能很肥？
2016/1/19 医美哒哒

不管体型胖还是瘦，很多女生对自己的不满都会集中在自己的小腹和腰上。在女生身上能看到的马甲线不多，游泳圈就真的太常见了。

很多女明星在年龄增大身材开始变形，最开始显露的也是腰腹部突出的肥肉。

很多女生不禁要问：为什么身体发胖最先胖的往往是肚子呢？要改变自己腰腹部难看的凸起甚至松垮的状况该做点什么呢?

    腰腹部容易堆积脂肪的三大原因1脂肪最爱腰腹部

     腰腹是近心端，这里堆不下了再堆到其他地方(远心端)，所以胖的人先从肚子大开始，但是减脂却正好反过来，而且恰恰腰腹那儿的脂肪是最最顽固的

     2腰腹部最不容易锻炼

     腰腹部的锻炼一般分为上腹部和下腹部两个大块，锻炼的时候要分开锻炼，比如需要卷腹、平卧踩单车等特定的动作才能锻炼到，这也是很多女生腹部肌肉力量比较弱，但是脂肪却比较多的原因。

     3日常生活坐太多现代的都市女性，包括学生在内，大多数时间都在久坐。工作学习时坐着，娱乐休闲时也是坐着看电影电视，这样的生活方式造成身体本身运动就少，脂肪堆积在最容易堆积的地方又有什么可奇怪的呢？要减肚子你得做到什么？1多一点有氧运动

有氧运动量一定要够。有氧运动是是消耗热量的最佳途径。改变现在久坐的生活方式，比如每天饭后在学校操场或者小区步行30-40分钟，每周给自己安排一次登山或者约同学朋友打一场羽毛球，趁着年轻，靠运动保持一个比较低的体脂比例，肚子才会小下来，身材才会更美好。

2增加一点肌肉

女生锻炼一定要有一些增加肌肉的项目。虽然肌肉增加不一定能够减轻你的体重，但是肌肉会让身体的代谢增加，同等情况消耗的热量更多，也更不容易发胖和堆积脂肪。如果要减掉自己的小肚子和游泳圈，一些特定的腰腹部锻炼是必须要做的。

3调整一下饮食

     如果体型本来就偏胖，注意控制饮食来调整身材自然不必多说；如果身材整体比较瘦，但是腹部比较多赘肉和脂肪，平时的饮食也要开始注意，尤其减少热量过高、容易转化成脂肪的食物，多吃优质的蛋白和富含纤维的食物，而且各类的零食也要节制，不要认为自己瘦就能对薯片、甜食任意大开杀戒哦～

     每天怎样运动能改变把肚子减下来？

     如果你对自己的腰腹部不满意，不如试试每天在家里或者健身房用10分钟完成以下10个腰腹部的训练动作。

     从现在开始，每天用10分钟认真锻炼，只需要30天左右，腹部的脂肪会出现明显的减少哦～

     1高抬腿侧身