专减背部赘肉的4招“美背操”你学不学？
2016/2/17 医美哒哒

     转自：每天多瘦一点点

    

     减肥的童鞋，经常担心自己的小肚腩的，小粗腿，可是你们有没有想过，这些地方瘦了之后，你的后背的肉肉怎么办呢？今天给大家带来一组超实用美背操，在家也能做起来。再也不怕被人说“虎背熊腰”惹!

    

     按揉脖颈柔和僵硬的肌肉线条

     1.双手置于脖子后方，沿着颈椎的两侧，从上到下滑动按摩至肩部。

     2.再沿着颈椎的两侧，按照由上到下的方向，由内至外按摩至肩部，并在肩部停留轻捏。这样坚持做可以放松肩颈肌肉，令肩颈线条更柔和。

    

     按摩肩膀至肩胛骨变身骨感美人儿

     1.右手放在左肩肩头，由外向里、由下向上按摩至肩胛骨。

     2.左手臂向背部后弯，手掌放在肩胛骨与右手手指交叠。右手向上，左手向下，按摩涂抹肩胛骨。

     3.然后换右侧，左右手交换位置，重复一遍。这样就可以将第二个区域背部肌肤完全按摩涂抹。该动作可以拉伸背部筋骨、肌肉，改善肩胛骨区域肉嘟嘟的困扰。

    

     中心区按摩拉长背部肌肉线条

     1.双臂向后弯曲，手掌自然放到背部，由内至外，由下至上，按摩涂抹。

     2.涂抹至腰部两侧，用虎口由上向下按摩至胯骨。如果你打算穿露出小腹一圈的衣服，这个动作可以帮助腰侧线条变得更紧致。

    

     腰背按摩按出小蛮腰

     1.双臂向后弯曲，双手虎口放置到腰部两侧，用双手五指沿着脊椎由上至下按摩涂抹至后腰。

     2.再以脊椎为中心按照从上到下的方向，从里往外按摩涂抹。

     3.整个过程中一边按摩一边轻轻按压腰腹，搭配纤体霜可以帮助代谢身体的多余水分，改善脂肪堆积。

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