冬天肿成萝卜腿？拿什么拯救wuli水肿的腿
2016/2/23 医美哒哒

    

     冬天易水肿，如何在寒冷的天气中改善腿部的水肿？估计菇凉们早就有一种腿部明明就很瘦啊却“臃肿”到不行的赶脚，还很酸痛肿胀，难道是吃多了吗？不见得哦...这种情况，菇凉们该自我审视啦，小腿不是胖了是出现水肿，该如何改善呢？往下看哈...

     按压小腿测试是否水肿？用手指按一下怀疑浮肿的位置，如果按下的坑马上恢复，就不是浮肿，缓慢恢复就是浮肿，如你按压小腿5秒，按压处白色部位在15秒后还存在，就是轻微水肿。如你的腿部不是水肿是肉肉胖，那按压小腿后是不会有凹痕，原因长期不运动，导致肌肉松垮不结实，那菇凉就不要再用水肿当借口哟!

    

    

     改善腿部水肿，先从饮食get起腿部出现水肿可从饮食get起，那到底哪些食物是适合去除腿部的水肿呢？菇凉们听过却不知它们的神奇功效，吃它们准没错啦!

     1.苹果——防止下半身肥胖

     What？苹果也可以？没错，吃它就对了，它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于新陈代谢掉体内多余盐份。腿部水肿因为吃多了含盐份的食物，所以选择吃“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。

    

     2.奇异果——防止脂肪在下半身堆积

     奇异果的营养价值，哒哒就不多说了，但含有丰富的维生素C是绝对的，同时纤维素的含量也非常多。纤维吸收水分后会膨胀，产生饱腹感，酱紫你想多吃其他的也可收敛啦；还能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身堆积，尤其是腿部脂肪的堆积哦。

    

     3.芹菜——防止腿部浮肿

     很多菇凉们是不喜欢芹菜的，认为味道难闻。可芹菜含有大量的胶质性碳酸钙啊，且容易被人体吸收，平时注意多摄取些钙质能让双腿变得有形，有效防止萝卜腿的出现。芹菜还含有丰富的钾，能有效防止和改善腿部浮肿的情况哦。

    

     4.黑芝麻——修饰腿型美白腿

     黑芝麻的营养成分也很高，能提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”是可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将黑芝麻磨成粉，或是直接购买黑芝麻糊以充分吸收达到能美腿的营养素，多吃芝麻能让你皮肤也白皙、头发乌黑哦。

    

     5.西红柿——消除腿部疲劳

     番茄又名西红柿。菇凉们不会讨厌吃西红柿，西红柿的功效也大得很呢，美白、防晒晒，还具有利尿以及除去酸痛的作用，平时需要长时间站立的菇凉们建议多吃些西红柿，最好是生吃，要是觉得口味偏淡可选择做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲劳，加强腿部血液的循环。

    

     6.菠菜——预防腿部皱纹的出现

     虽然吃菠菜会觉得嘴巴涩涩的，口感令哒哒不太喜欢，但哒哒还是建议菇凉们可多吃菠菜，因为菠菜是富含铁的蔬菜高，多吃菠菜可助于血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，并恢复腿部元气，有效防止腿部提前出现皱纹哦!

    

     7.海苔——想纤细玉腿必吃

     菇凉们不用去买维生素A、B1、B2片来吃，超级简单方法是吃海苔就对了，因为海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡功效好，对于腿部的吸收元素都能达到，想纤细又瘦腿可不能放过它，要多吃呀。

    

     8.红豆——去腿部水肿最好的补品

     谈到红豆，菇凉们会想起歌来，但菇凉们可知道对于红豆吃来说，功效强大得很呐。它里头的“石硷酸”成份，可加强肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素是可帮助排泄体内多余的盐份、脂肪等废物，对想瘦美腿的菇凉们，是有百分百的效果。

    

     9.花生——腿部的维他B2国王

     想要美腿，去除水肿外当然多要补充B2了，但只有多吃它菇凉才能达到目的。所以吃花生就对了，它有“维他命B2国王”的称号，因为有丰富的维他命B2，所以想美腿的你必选食物之一，而且高蛋白含量也极高。(哼哼，还有丰胸功效)

    

     10.木瓜——丰胸瘦腿两不误

     菇凉看到木瓜就以为只可丰胸？除了丰胸它还有这个功效，当你吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。所以选择吃木瓜，而木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素是可帮助分解肉肉的。减低胃肠的工作量促进消化，还可让肉感的双腿慢慢变得纤细、骨感。

    

     腿部肿胀、疼痛，如何按摩腿部淋巴去水肿？哒哒可建议菇凉们，每晚涂抹身体乳液或按摩油时，用双手推按脚部的淋巴及穴位，不但可以去水肿，还能促进血液循环。碰上天气冷不想运动，哒哒支招你如何按摩小腿和大腿，来消除疲劳，还能让你的腿部轻松，瘦瘦瘦!

    

     1如何改善小腿肿胀？

    

     Step 1：先倒较多的按摩油到掌心，两手掌心搓热后，由下而上均匀涂上。

    

     Step 2：涂抹时可用双手交替轻握、按小腿，后在稍微用力向上推按十下。

    

     Step 3：然后弓起双手的食指，于脚踝两旁下方的然後弓起雙手食指，於腳踝兩旁下方的昆仑穴前后来回推按五下。

    

     Step 4：反手以大拇指从下而上推按小腿，会有酸痛感。

    

     Step 5：手呈握拳状，以指关节轻刮小腿侧的筋，感觉会有点酸痛。(因为水肿按下会有这种情况)

    

     Step 6：紧接着，继续按摩不要停止，之后改以大拇指推按小腿肚的承山穴，重复按压十次，同样的会有酸痛感。

    

     Step 7：以大拇指于膝盖内侧画圈按压，这里按压1分钟后会发热的感觉。

    

     Step 8：之后，大拇指再到膝盖正下方的淋巴位轻按一下，这里不需要过重轻轻按，起到排毒并加速血液循环。

     大腿水肿如何推按呢？

     Step 1：当你均匀涂抹上按摩油后，双手握拳以第二指关节从膝盖对上位置开始向上推按，连续按来回十下哦。

    

     Step 2：然后可在大腿内侧加强按摩，用第二指关节由下而上的推按摩，这里有助于排除双脚累积的水分哦。

    

     Step 3：首先，将大腿部分放平在地上，然后以双手大拇指从大腿内侧的中间向下推，推按十下。

    

     Step 4：最后，用大拇指连续按压大腿根部的淋巴，也是按压十下。

     最后，哒哒还提醒菇凉们：要想腿部不水肿？首先管住嘴，自我控制吃含盐成份的饮食，再迈开腿——要锻炼啊!!!!

     PS：附上瘦侧腰步骤

     【图文教程】局部强效瘦身-瘦侧腰教程

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