??【健康】早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏？万万没想到！
2016/3/18 精选生活小窍门

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     一天吃一个鸡蛋的后果是怎样的，你知道吗？不仅能提高记忆力，还能保护视力、帮助减肥!

     补充蛋白质：

    

     与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。

     增加饱腹感：

    

     鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。

     有助减肥：

    

     有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

     提高记忆力：

    

     鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。有助于提高记忆力，使注意力更集中。

     提高警觉性：

    

     鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。

     保护视力：

    

     蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。

     鸡蛋怎么吃有营养？

    

    

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     第一名：带壳水煮蛋

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     第三名：蛋花汤和蒸蛋

     第四名：煎荷包蛋

     第五名：摊鸡蛋

     第六名：炒鸡蛋

    

    

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     蛋白质最好消化排行榜

     第一名：带壳水煮蛋

     第二名：煎荷包蛋和摊鸡蛋

     第三名：炒鸡蛋

     第四名：蒸鸡蛋

     第五名：生鸡蛋

    

    

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