做什么事都前怕狼后怕虎，这是病吗？ | 音符Q&A
2016/6/3 青音
青音特邀权威心理专家在“音符Q&A”板块，为大家解析那些搞不懂的烦心事。
有疑惑的你，可以到“青音”公众号的后台说出你的故事。你的心事，有我愿意听。
音符“ 嘘”问：
我是2014年毕业的学生，学了个比较冷门的专业：俄语。从在校实习开始到去年工作其实都跟专业相关，但是一年多点的时间，换了三个公司，我知道其中有我自己的原因。
第一份是我刚入社会，适应能力差，性格太慢热，公司觉着我不适合；第二份工作做的其实还可以，但奈何老板不好好做，导致最后员工集体辞职，当然肯定有我们的原因；第三份的时候我找了将近两个月才找到，那两个多月，我每天都在面试，一天面试好多份，而且还都是各个行业各个职位，最后都麻木了。
2016年现在又在找工作，我发现我现在的状态好像又和去年那个时候一样了，不知道自己要找份什么工作，每当有人问我想做什么。我说我要是明确地知道我想做什么，我不就早找到工作了吗？
而且今年本命年的我，发现自己对什么都没有兴趣，我没有兴趣爱好，不知道自己喜欢做什么，不知道自己适合做什么，不知道自己能做什么。我又不想平平淡淡无所事事地过一辈子。所以我现在很迷茫，不知道自己到底要什么，我好想什么都想要。
每做一件事一个决定，我都会在脑子里过滤无数遍：如果我这样做了，我不喜欢、我做不好、做的时间不长怎么办？但是如果不这样做我会不会后悔？我思前想后，乃至我想自己出去旅游都不敢，我会想万一自己出去碰到坏人怎么办？被人强奸了怎么办？没有钱了怎么办？
我前怕狼后怕虎、蹑手蹑脚，我无法做决定。所以我觉着我的性格现在非常影响我找工作，我不知道到底该怎么办？您能不能帮帮我，帮我分析一下？
心理咨询师：苏禾
嘘，你好：
细读来信最先感受的，其实是“嘘”生动有趣的文字表达，“前怕狼后怕虎、蹑手蹑脚”好像有画面似的跳进我的脑海。我一边安下心反复地阅读，一边擦边地想：如果“嘘”是文字工作者的话，应该也有很多铁粉吧!但心再安一安，感受着“嘘”的迷茫。
是的，当我们内心潜藏着一份“不想平平淡淡、无所事事地过一辈子”的自许。是不是也是在说，我们希望自己能一跃而上成为被肯定被注目的焦点？如果是，我们值得来看，我们期许自己靓丽成功并没有问题，但我们要求自己一步到位就隐藏了一个陷阱。
要求“一步到位”的背后陷阱是“绝望”，隐藏的“绝望”，会让我们一方面对现前的工作保持“希望”，一方面一看到“希望”的破绽就放弃。就好比说我们去买一件新的衣服，买回到家一看有一颗扣子颜色比较淡，我们又受不了穿一件自己觉得扣子颜色不一的衣服，又没办法用这理由去换新的衣服，最后就冷藏或送人或丢了这件衣服。
这种看到破绽的能力发展得越强，我们放弃的速度就越快。但是，“嘘”，我想在一开始就跟你说是，你知道吗？“绝望”本身也是有破绽的，让我们一起慢慢地展开。
一、前思后想千缠万绕，隐藏的陷阱是: 广泛性焦虑症。
我的朋友顺顺(化名)，最近告诉我说，最近她整天坐立难安、注意力越来越无法集中，然后常常出门掉东掉西。甚至连记忆力也越来越差，老板交代的事，一转个身就忘掉了。
朋友还形容她心跳和呼吸加速，老是头痛，总是好累、没体力，然后睡觉睡不着，一点声音就醒来。胃口越来越差、眩晕恶心、吃一点东西就想吐，于是一吃东西会怕、工作会怕、看电视会怕，连洗澡也会怕。
有一点点像“嘘”形容自己“万一自己出去碰到坏人怎么办？被人强奸了怎么办？没有钱了怎么办？”
极度焦虑的顺顺，自然是四处求诊，验尿、照心电图、抽血检查，通通正常。但一听到正常的检查结果，顺顺放心不到三秒钟，马上又想：完了，一定是更严重的问题，会不会是癌症？
顺顺的身心困境让我想到了广泛性焦虑症，因为广泛性焦虑症的特征就是包括了：经常感到不安或兴奋、难以集中注意力，易疲劳、易惹怒，并会遭到长期的肌肉紧张和失眠。
作为对这种症状的反应，而许多人因此进一步形成了第二种焦虑：就是对焦虑的焦虑，害怕他们的症状会使他们失去工作、疏远配偶等。
患有广泛性焦虑障碍的人们常常担心他们的未来，担心他们身边亲近的人的未来，以及担心他们所拥有的珍贵事物的未来。但看到这个地方“嘘”也先不急于为自己贴上疾病的标签，因为要诊断为广泛性焦虑症需得符合下列几点：
1、在六个月内，大多数的日子里，都有过度焦虑与过度忧虑某事的现象。
2、患者自觉已经无法控制自己的焦虑。
3、焦虑跟忧虑会伴随着下列症状中的至少三项：
A、坐立难安
B、容易疲倦
C、无法集中注意力，脑袋一片空白
D、暴躁易怒
E、肌肉紧绷
F、睡眠障碍
4、患者的症状不能单用其他精神疾病就可以解释。
5、焦虑、忧虑，以其伴随的身体症状已经严重到影响患者的日常生活、人际关系、职业等等。
6、这类症状不是因为药物(如使用安非它命等)或身体疾病(如甲状腺功能亢进)所造成的。
从焦虑到疾病化的过程中，我们可以看到的是，当我们几乎是以一种警觉的态度来面对生活、当我们不断地审视环境中的危险，才导致我们容易从工作中分心出错而放弃、才导致我们难以入睡及种种身体的症状反应。所以面对焦虑如浪潮来时，我们可以做些什么帮助自己吗？
二、放松是一段身体的旅行，找一面镜子在旅行中帮助自己
想象自己站在一面镜子的前面，焦虑的“嘘”会看到什么？你会看到你深锁的眉头或紧张的双肩吗？你会看到你抿紧的嘴巴或握紧的拳头吗？然后当我们看到的时刻，身体就有了能够放松的选择。
是的，我们可以在看到自己困顿于身体的紧缩，看到自己困顿于心理的不安时，深深吸一口气，然后慢慢吐气。
放松是一段身体的旅行，慢慢品尝身心放松的滋味，人在放松的时刻，身体的自愈力就能启动。
除了呼吸练习，支持性心理治疗可以透过同理心的运用、接纳患者的痛苦，帮助患者放轻松，让患者感到安心，但长期疗效值得透过认知行为疗法的各种技术，包括放松训练、生理回馈等等，能帮助我们不会困在焦虑的习性中。
“绝望”本身也是有破绽的，当我们看到困在“绝望”中的自己，我们对自己的慈悲心会升起，我们会有选择希望的力量。
最后我想说，我知道“嘘”困在停不下来的选择中，是不是因为怕错？没有把握能做到一百分？我们被焦虑绑架了？但你会来信就是在找路，为自己热情的事情找路吧!
在热情的事情中，挫折、焦虑、放松、再前进、再挫折、再疗、再前进，祝福“嘘”——学会在焦虑中安在、找回热情，人生会充满活力的。
最后，也邀请“嘘”，及关心情绪议题的朋友加入青音魔法学院，苏禾在青音魔法学院的课程中会有更多的安心故事和您分享，请每天关注青音公众号，我也会在青音魔法学院等你哦!
苏禾：台湾知名媒体人。1993年第28届台湾金钟奖节目主持人、编导，肯爱协会秘书长，台北市政府心理健康市政委员。在经受1000多个忧郁症的日子后，从媒体人投身于忧郁症防治工作中，成为美国NGH催眠师及二级心理咨询师。
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