世界如此美好，我怎么如此暴躁？ | 柔软
2016/6/16 青音
我脾气不好，我自己都控制不了，发起火了自己都害怕……
有时候无来由的情绪低落，难道我是抑郁了么？
每个月总有那么两天低气压，心情不好、特别烦躁，感觉全世界都和我对着干!!!
以上感受你也经常有么？
听了那么多道理，可是我们依然过不好这一生，告诉我们要调节自己的情绪，可是你说没有情绪就能没有？
“很多病都是气出来的”，这句俗语成了好多人的安抚话术。保持好的心情的确有助于身体健康。
心情愉快时，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，流向皮肤表层的血液增加，使人面色红润、富有光泽；好的情绪还对身体的新陈代谢、消化系统都有促进作用。
理智上我们总是劝自己“世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好不好”，可是一旦发生些什么，免不了还是要怒火中烧。
情绪问题总是影响着我们的生活，有些人的情绪无法自控，有些人的情绪压抑过度无法排遣。
很多职场人士面对来自工作和家庭的重压，往往倾向于隐藏自己的心理问题，很少向外人透露。他们也没有合适的途径和方法来舒缓压力、处理不良情绪，很容易引发身心疾病，影响自己的生活。
情绪控制了人，人却控制不了情绪。
研究表明，我们的理性并不能完全控制情感。情绪有自己的一套控制系统，它不仅对我们的认知活动起驱动作用，还调节认知加工过程和人的行为。
我们在情绪的影响下会不由自主地产生某些行动，特别是狂喜、愤怒等强烈的情绪作用下，人们经常会失去理智，做出一些令自己后悔不已的事情。
比如，夫妻吵架，妻子盛怒之下把两万块钱扔到楼下去，还把孩子扔下去。刑法理论中还有“激情犯罪”的相关阐述，“激情杀人”的案例常常会引起热议。在情绪的影响下，我们的行为常常是无法控制的。
另外，因为情绪活动的独立性，有时外界并没有明显的刺激源，但内心常会有莫名的紧张、焦虑等情绪。
怎样才能调整情绪？一味地让自己开心起来显然是治标不治本，这一次生气了去商场血拼一顿，下一次生气也去？长此以往，气消了，荷包也瘪了。
换位思考成为了很多人调节自己情绪的方式，当我们站在对方的角度思考，也许我们会发现每个人都有难处，也就不再执着于自己的痛苦。
可情绪的当下，大脑也许不太允许我们想那么多，情绪调节真是任重道远。
在《爸爸去哪儿》第一季中，面对天天在村长说话时总是吵闹的现象，他的爸爸张亮回家后问天天如果他是村长会希望听他说话的小孩子怎么做？是希望像刚刚的自己一样吵闹，还是默默听着？
张亮把场景重现了一遍，天天立马明白了自己的问题。电视播出后，这样的教育方式受到众人好评，除了换位思考，还有角色转换的实景体验，真正帮助对方实现情绪自我管理。
这种带有表演性质的教育方式与情绪管理九宫格不谋而合，在“三程之旅”邮轮嘉年华中心理咨询师彭勇文将带来《九宫格：情绪管理与心理减压》作为高端定制心理工作坊呈现，运用情绪训练九宫格，帮你提升情绪智能，增强情绪的转化与管理能力。
彭勇文是人类表演学博士、声音与语言教练，上海戏剧学院艺术教育副教授、硕士导师，国际学术刊物《创造性艺术教育及治疗》CAET中方编委，他还是陈氏太极拳王西安拳法第二代传人。
2010年，出版国内首部戏剧与培训跨界专著《戏剧与企业培训》；2012年，出版戏剧治疗译著《躺椅和舞台：心理治疗中的语言与行动》。《九宫格：情绪管理与心理减压》是他的主讲课程之一。
情绪管理九宫格原是一套针对演员的情绪训练方法，它能帮助演员强化内部感觉和外部表现之间的联系，更快速、更深入地感受情绪，更准确、更丰富地表达情绪，为创造角色服务。
外围的八个格子中随机放置八种情绪(怒、哀、厌、恐、爱、乐、惊、勇)，中间一个是“静”。意味着超越了一切情绪后所达到的平静、顿悟的心境，所有学员用静态和动态的情绪表达对应的情形。
这些表演完全可以用来帮助普通人，尤其是那些每天与人打交道、为人民服务的职业人士，如教师、医生、警察等，帮助他们提高情绪的感知、表达、调节和管理能力。
因为他们往往需要较高的情绪智力，才能履行自己的职责，教书育人、救死扶伤，解决人际间的矛盾或冲突，维护社会的和谐与稳定。
印度、中国等东方国家的传统文化都很重视静坐、禅修，不以物喜、不以己悲，培养心平气和、淡定从容的处世方式。所以，在九宫格的中间，巧妙地放置了“静”，这是调控、平衡情绪的关键。在普通人情绪训练中，它应该是更高层的积极情绪。
彭勇文老师将带领学员在体验和行动中学习有关情绪的知识，训练情绪的感知、理解、表达和调节，从而增强情绪智力，提升工作中的业绩和日常生活中的表现。
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