小腹一夜瘦下来的运动法，真有效果！
2016/9/9 教你快速瘦身

    

     妇科调理老师

     痛经，烦躁，腰酸，来大姨妈到底怎么破？没错加我!你还在为自己患有妇科病而烦恼吗？如果你有月经不调、痛经、闭经，各种阴道炎，宫颈糜烂，让我做你贴心的闺蜜，让你从此告别妇科病!

     以下这套动作可以快速收腹，

     不是太肉的美人们马上见效哦，

     赶紧练起来，

     露出你的小腹肌!

     动作一

     平板支撑+左右转髋 左右各20个

    

     动作二

     平板支撑+重心前后移动 20个

    

     动作三

     侧身支撑+挺髋 左右各15个

    

     动作四

     直臂平板支撑开合跳 20个

    

     动作五

     直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

    

     动作六

     直臂平板支撑+收腿跳 20个

    

     动作七

     直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

    

     动作八

     直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

    

     下面来看看其他健康有效的方法：

     方法1：饭后站立半个小时

    

     饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。

     方法2：站立扭腰

    

     空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。

     方法3：洗澡按摩

    

     洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱，反复做这个动作1分钟。

     方法4：转呼啦圈

    

     摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。

    

     赞1个瘦10斤哟!

    

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