在20万人的见证下，柯凡和王猛被练趴下了
2016/5/19 零度篮球俱乐部
柯凡和王猛，两人是篮球主播，也是普通球迷。王猛说，他俩做着“坐着说话不腰疼”的工作，却在年过三十之后，仍想接受一下从未接受过的真正篮球训练。于是《Training Day》来了，壹球请来了全美最佳篮球训练师之一克里斯·海帕，给柯凡和王猛结结实实的八堂网络直播的训练课，5月5日晚，通过“企鹅直播”我们看到了，解说篮球的王猛和柯凡打篮球是这样子的。
额......
不好意思
上错图片了
应该是这样的
如此高强度的身体对抗
发生在王猛和柯凡的篮球比赛中
你没看过吧
第一堂训练课主题：测试
《Training Day》的第一堂训练课是测试
测试受训人技术水平究竟如何
然后针对性的进行一些训练
一步一步向前迈进
废话不多说
来看看这个同时20万人在线的
训练课的直播是什么样的吧
金牌训练师克里斯-海帕
克里斯-海帕是布拉德利和内特-罗宾逊的训练师
也是全球最好的篮球训练师
在王猛和柯凡的斗嘴中
克里斯-海帕登场了
明明是一波秀实力
王猛偏说海帕一上来就把自己弄得好累
欺负海帕听不懂
太坏了
把美娜乐得不行了都
不过值得注意的是
金牌训练师海帕被网友们认出来了
没错
他的另外一个身份就是马竞主教练西蒙尼
好啦
不开玩笑了
直接进入正题
打篮球，我们是认真的
直播中不只一次喊过口号
打篮球，我们是认真的
无球热身
猛冲、跳跃、滑步、后踏步、冲刺
这是5个无球的热身动作
低重心左右运球
强调低和快
要求手和脚一起跟着节奏
因为运球行进中保持节奏是很重要的
持球侧脚步
要求不要看其他方向
尽量通过自己的肩部看自己行进的方向
队友跑动的方向以及要攻击的篮筐方向
内外运球
练习时要保证球靠近身体
这个动作可以用于in&out变向过人(内外变向)
比如
库里这个快攻中将希尔晃倒在地的in&out变向
8组运球测试
他们将一边进行测试一边进行比拼
测试的意义在于
从第一课到最后的第八课
你将会看到他们究竟进步了多少
低重心运球&肩部运球
低重心运球
要尽可能缩短球和地板的距离
肩部运球
则是要求大力、运球高
Crossovers (inside)
运球保持在膝盖下
尽可能低和快
Crossovers (outside)
这个运球动作在外部交叉
尽全力、尽可能地张开
低重心运球比拼
王猛和柯凡将在25秒的时间里进行低重心运球
比拼谁运球次数多
可是
为什么王猛会怒砸柯凡呢
原来
是柯凡忘了计数.....
只能重来一次了
对于这样的情况
我柯表示只能给跪了
1 on 1 互相断球比赛
这个过程中会有很多的身体对抗
还得注意保护好自己的运球
这对于体能和控球是很好的一种训练方式
在不断地身体接触下
柯凡被王猛撞到在地
惩罚：60秒两球精疲力尽
双手撑在两个篮球上
随时听口令下撑
总共60秒
之后基本上就精疲力尽了
这个是针对核心力量训练很好的一个训练方式
训练完后可以尝试做这个
规定好一个时间段
过程中加上俯卧撑的动作
这样身体其他的部位也能参与到训练中
1 on 1 上篮比赛
两个人同向面对篮筐
喊开始之后
持球者全力躲过防守者进行上篮
可以看到
身体对抗、下手、推人......
柯凡和王猛他们在想尽一切办法
这一刻不用顾忌朋友间的关系
有的只是高强度的对抗训练
这就是真实、残酷的篮球训练
不管是名人还是普通球迷
在篮球训练中都是认真对待的
再说一次
打篮球，我们是认真的
互动&现场学习
在直播中
会挑选网友互动的留言进行现场解答
例如
这次有问到关于走步的问题、库里投篮的练习等等
如果你有什么关于篮球的疑问
下次可以直接来直播中进行提问
这一次
不仅看到了王猛和柯凡、美娜他们三人
还有前中国男篮主教练王非指导亲临现场
在现场点评了一番
他说在篮球比赛中本身对抗就是非常凶的
如果在训练中做不好这些
当你在比赛中遇到高强度的对抗时动作就会变形
这也是为什么海帕在王猛和柯凡的训练中
会有这么多这么激烈的身体对抗
他还给大家提了一些建议
告诉大家在学习训练的过程中注意抬头
这样才会养成良好的习惯
在比赛中控制球和支配球时能观察场上的情况
去进行适当的处理
在训练中犯错不要紧
重要的是在训练中养成良好的习惯
花絮
在直播中你可以看到很多有意思的画面
比如传说中买家秀与卖家秀
这发生在那次60秒两球精疲力尽的惩罚中
本来柯凡已经多次趴在了地上
结果
美娜在导演的唆使下
用脚踢掉了柯凡手下的球
柯凡瞬间玩儿了大马趴
这时候
王猛表示so easy
他还在篮球上做俯卧撑
实力秀了一把核心力量
网友送了一个称号叫“低配小托马斯”
直播中
王猛居然还公开索吻
再联系到之前又送水又捶背的画面
看看美娜这小眼神
再看看王猛这享受的表情
还有这接下来就要儿童不宜的画面
唉
某人可是有家室的人啊
20万人同时在线观看的篮球训练课第一课录像
看了这么多精彩的画面
是否还没有看够
那就来看下这个完整的篮球训练课吧
(请在安卓系统或PC环境下观赏，IOS系统扁平化，原因我们也不知道………)
同时请记得
《Training Day》第二课
将在5月10日(周二)晚19:30“企鹅直播”进行直播
直播地址：http://live.qq.com/qie/liveplayer.html?10000486
届时会有国内著名的单挑王赵强做嘉宾
赵强精彩集锦
曾挑落多位CUBA球员的赵强
与王非指导是完全不同的风格
那么他在直播中又会有怎么样的戏份呢？
5月10日(周二)晚19:30“企鹅直播”见
打篮球，我们是认真的!
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