疏通经络de简单动作
2016/7/8 经络调养

    

     1、滚揉后溪穴

    

     如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。

     在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

     2、拍拍肘窝

    

     肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

     拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

     最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。

     怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。

     注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。

     3、瑜伽蝴蝶式

    

     晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。

     4、搓摩脸部焕醒肌肤

    

     双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。

     注意事项：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

     5、双臂上拉护肩颈

    

     保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。

     6、拉伸脊椎缓解背部疲劳

    

     保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

     7、提肩松膀护肩颈

    

     站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。

     8、缓解肩膀酸痛+减肥

    

     买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。

     9、膀胱经排毒

    

     一次至少要做15~30分钟。

     越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。

     10、按揉印堂

    

     一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。

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