美好睡眠，放飞梦想，与世界一起关注睡眠
2016/3/21 南方燕岭医院心理科

    

     纳睡光荣，不偷睡，不漏睡；积极缴纳个人所得睡，是人类对自己应付的责任。

     亲，睡好了吗?

     美好睡眠，放飞梦想。

     今天是世界睡眠日

     世界睡眠日(World Sleep Day)是为唤起全民对睡眠重要性的认识，在2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动，将每年初春的第一天，即3月21日定为“世界睡眠日”。

     人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡觉我们就会死去。

     睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

     我们颓然地躺在床上半死不活，谢绝了安眠药带来的临时慰藉，那是因为我们深知那药物的厉害关系，那药物有成瘾性，随着失眠愈发的严重，药量的加大，会造成记忆力减退，会抹煞了我们的灵感，以至夭折我们的理想和信念，大量服用还会让人一觉不起。

     失眠是一种亢奋的痛楚，是为了理想肩负的精神压力，抑或无奈的感喟，无助的怅然而无法入眠。

     是谁动了我们的睡眠？

     心理压力

     心理压力是现代人睡不好的主要因素，如收入、工作、婚姻、人际关系等各种问题，心理负担过重而睡不好。

     体质因素

     绝大多数失眠症患者都有先天体质上的弱点。他们往往遇事容易激动，责任心特别强，或性格较为内向，遇事易惊恐，多思多虑。

     精神因素

     人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，最容易导致失眠。比如在家庭成员之间、邻居或单位人际之间遇到某些不愉快等。

     疾病因素

     不少内脏疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘，以及手术后，都容易导致失眠。此外，睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。

     药物因素

     抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药，以及一些扩血管药、抗菌素、抗结核病药等，都有可能引发失眠。

     环境因素

     不少失眠患者是因为住家周围的环境干扰，如施工、马路边行车过多等影响了正常睡眠。

     据中国市场调研显示，我国成年人一年内的失眠患病率高达57%。睡眠是一个非常重要的健康问题，它的重要性主要表现在以下几方面：

     (1)消除疲劳，恢复体力

     (2)保护大脑，恢复精力

     (3)增强免疫力，康复机体

     (4)促进生长发育

     (5)延缓衰老，促进长寿

     (6)保护人的心理健康

     (7)有利于皮肤美容

     那么如何提高睡眠质量?

     1、平常而自然的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

     2、寻求并消除失眠的原因，消除原因，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

     3、睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

     最后一张图告诉大家，睡姿里的学问。

    

    

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