你演技也有限  伪装的抑郁还是被我看穿
2016/5/20 南方燕岭医院心理科

    

     简单点 抑郁的方式简单点

     伪装的情绪请省略

     你又不是个演员

     别设计那些情节

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     许多人终其一生都在试图隐藏他们的抑郁。一些精明的人甚至还能够巧妙地伪装好他们的情绪和症状，反而带着一张开心的面具与他人相处，表面上几乎与正常人无异。原因是因为这些人不想承认抑郁的严重性，他们也将信将疑的认为：只要继续生活下去，做好伪装，抑郁可能就会自然而然地消散掉。

    

     除此之外，我们的文化也常常教导我们，面对那些情绪的黑洞，我们应该学会隐忍和隐藏。就像一个无形的声音在告诉我们：我们不应频繁地讨论自己的抑郁，或者把这些情绪变成负能量，散发到朋友圈，传递给身边的人，成为别人的精神负担。

     在极个别的情况下，隐藏情绪并希望它自我痊愈的可能性的确存在，可能性大概只有1%，然而就有很多人相信自己可以身试险还能幸运的成为其中的1%。

     其实，对于大多数陷于抑郁的人而言：隐藏你的抑郁，只会将你悲伤与孤独的情绪无限期地拖延下去，且得不到解决。

     而且，对于普通人来说，还会经常遇到的另一个问题是：自己的至亲或好友遭受到抑郁的折磨，但他们可能一直在隐藏、伪装，不让别人发现，因为他们怕自己的抑郁成为你的精神负担。

     难道，我们就识不破那些伪装的抑郁吗？其实，我们并不是爱莫能助，还可以施以援手。

     只需6点!教你看穿伪装的抑郁

     在这里，我们给出六个小小的提示。虽然它们不是绝对的，但当你和亲友相处时，如果你注意到了这些情况，请敲响你脑海里的警钟，认真分析一下，TA是不是可能抑郁了？

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     NO1｜睡眠、饮食习惯与往常不同

     当一个人开始改变他睡眠或饮食习惯时，事情就很有可能不对劲了。睡眠是良好的精神与身体健康的基础，当一个人开始频繁失眠，或者每天睡的越来越多时，都很可能就是抑郁的征兆和症状之一。

     还有一些人会利用饮食或者酒精来压制他们的情绪。他们可能会暴饮暴食，即便他们已经吃的很饱，因为疯狂进食可以帮助他们弥补内心情感的空虚与无助。酗酒则可以帮助掩盖那些因抑郁而伴生的悲伤、痛苦与孤独。

     NO2｜戴上强颜欢笑的面具，借口越来越多

     我们都见过那种试图强颜欢笑的人，可能一开始发现不了。但在大多数情况下，跟那些带着面具的人待得越久，那层面具就会越来越薄直到被识破。

     没意见 我只想看看你怎么圆

     你笑的太表面 像没天赋的演员

     观众一眼能看穿

     这也是为什么大多数试图隐藏自己抑郁情绪的人，都会尽量不跟别人在一起待的太久，并找借口避开你。除非是迫不得已，他们一般都能迅速搬出一些已经准备好的借口来拒绝社交，哪怕是与朋友一起逛街，吃饭等等。

     NO3｜开始更多地讨论哲学问题

     当你和那些隐藏了抑郁的人一起相处时，你可能会发现，他会越来越多地在你们的谈话中跟你讨论哲学问题。这一类的话题常常预示着这个人正在跟内心的各种黑暗想法做斗争。

     这些问题可能包括生命的意义，他自己的生命抵达到了哪一个阶段。他们甚至直接承认自己偶尔有伤害自己或者死亡的想法。他们还会谈论生命旅途中的幸福之路等话题。

     NO4｜短暂地寻求帮助，然后立即停止

     那些隐藏着自己抑郁的人，往往也在跟这种“伪装”的行为作斗争。有时候，他们也会放弃这种伪装抑郁的努力，甚至跟人谈论它，还可能会试着迈出第一步，预约一个医生进行治疗。

     但是，当第二天来临，他们突然意识到，因为抑郁而去寻求帮助，就表明承认自己真的抑郁了，而这恰恰是那些试图伪装自己抑郁的人所不愿意面对或承受的。在他们看来，他们的脆弱不应该被别人看见，所以会马上停止求助。

     NO5｜比平常更消极

     比平时更悲观消极这一点很显然易见，心理学家们将这个现象称之为“抑郁现实主义”。也有大量证据表明：一个有着抑郁情绪的人，会对周围的世界有着更消极的认识，他们对于自己的影响力也有着更消极的判断。

     NO6｜情绪较以前变得极易紧张

     那些隐藏自己抑郁情绪的人，在情感上比别人更具紧张感。比如说，平时他并不是一个爱哭泣的人，但在最近看电视或电影的过程中经常像是被戳中了要害，突然爆发哭泣；又比如他本身并不爱生气，但他会在开车时突然大声怒骂某个超车的司机；又或者他是一个并不经常表达亲密感的人，却突然对你说他很爱你等等类似的这些情况，都值得关注。

    

     要知道，当一个把自己抑郁的情绪紧紧地打包在一个“盒子”里时，并且还要强忍着绝望继续伪装，那么他的其他情绪就更容易泄露出来。

     越掩饰，

     就会越显示。

     当你看到了朋友或亲人的“伪装”，请你带着包容去理解他的痛苦，不要带着挑剔的、质疑的、训诫的眼光或语气与他谈论问题。

     该配合你的演出我尽力在表演

     别逼一个最爱你的人视而不见

     你或许可以静静地坐下来好好和TA谈一谈，此时的他可能还需要一个拥抱，我们能给他最好的就是更多的爱与关怀。

     那些隐藏抑郁的人啊

     要知道

     只有当你足够勇敢的时候

     你才有可能战胜抑郁啊

     又或者，看到这篇文章的你，正是那个试图对别人隐藏自己抑郁和痛苦的人，请你一定要勇敢一点!请你勇敢的面对自己!勇敢的面对抑郁!当你一个人独自承受着这一切的时候不要忘了你其实还可以选择求助于医生。抑郁的人啊，勇敢的选择求助吧，要相信在专业医生的帮助下你会得到好转并走向正常。

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