焦虑症的10个迹象 看看你有几个？
2016/6/21 南方燕岭医院心理科

    

     焦虑症是一种普遍的心里障碍，在女性中的发病率比男性要高。流行病学研究表明城市人口中大约有4.1%到6.6%在他们的一生中会得到焦虑症。

    

     每个人都有紧张或焦虑的时候，但有些人因为焦虑到影响生活，比如出现下面的这些迹象时，就要考虑去看心理医生了。

     焦虑症的十大迹象

     NO1 过度担心。广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。

     NO2 睡眠问题。难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。

     NO3 非理性的恐惧。恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。

    

     NO4 肌肉紧张。双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴...焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。

     NO5 慢性消化不良。胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

     NO6 怯场。有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动；在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。

    

     NO7 惊恐发作。表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。

     NO8 重温伤害。一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。

     NO9 反复倾诉。有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的迹象。

     NO10 自我怀疑。有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。

     焦虑症是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床症状的神经症。常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状。

     · 焦虑症的诊断标准 ·

     在过去六个月中的大多数时间里，对某些事件和活动(比如工作进度、学业成绩)过度担心，并且发现是难以控制自己的担心。

     出现焦虑和担心与上面提到的10个迹象中，有3个或超过3个以上的症状至少在过去六个月中的大多数时间里出现。

     其他躯体症状：坐立不安或者感到心悬在半空中；容易疲劳；难以集中注意力，心思一片空白；易激惹；肌肉紧张；睡眠问题(入睡困难、睡眠不稳或不踏实)。值得注意的是：如果是在儿童中，有上述症状之一即可考虑是不是患上焦虑症了。

    

     如果不幸被焦虑症缠上了，千万不要着急，因为焦虑症本身就会让你的情绪容易紧张，此时如果还着急和担心的话无疑是火上加油。应该及时找亲人或朋友诉说疏导情绪，然后在专业医生的诊断和治疗帮助下快速摆脱掉焦虑症。

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