看完震惊！“垃圾睡眠”的危害这么大！
2016/9/8 南方燕岭医院心理科

    

     忙了一天，人们最大的愿望就是能睡个好觉，虽说有的人沾枕头就睡着，可睡梦不断，醒来后还是感觉昏昏沉沉、浑身无力…这种情况被称之为“垃圾睡眠”，和失眠一样影响着人们的健康。小编现在就带领大家去认识“垃圾睡眠”的伤害。

    

     看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；

     强迫自己按“点”上床睡觉，但是这个时间“点”总在调整变化，没有规律；

     自然醒来后，想着再“赖会儿床”，延长睡眠时间；

     晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；

     工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等...

     以上的种种，统称为“垃圾睡眠”。

    

     睡眠障碍专家提醒：

     “垃圾睡眠”可能会带来一些常见疾病。

     1、肥胖

     即使很刻意地节食，你的“脾酒肚”仍然会出现。当这种情况发生时，可能不单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。

    

     很多上班族都有这样的体验：睡不好、心里烦、还有很多工作没做完、夜里经常做梦、脑子总想着未完成的工作等等，当这种“夜不能寝”的症状持续一段时间，你明显感觉身体“沉重”了。事实上因为“垃圾睡眠”，你的体重的确增长了。

     2、抑郁症

     我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着某种联系。研究表明，“垃圾睡眠”会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不了，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。

    

     如果出现情绪低落、常常感到悲伤哭泣，疲倦或缺乏活力、坐立不安、烦躁不安、甚至有了“求死”的念头，这些就是典型的抑郁症的表现了。

     3、健忘症

     早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么；在公司晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错；一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……”以上的种种表现说明，你已经患上了健忘症了。健忘症当然是因为你的“垃圾睡眠”导致的，你就别再怨天怨地，怨自己脑子笨了。

     4、打鼾症

     每天晚上，你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还因为你睡得很香甜而在心理默默地生你的气，埋怨你只顾自己睡得香甜不管别人死活。

     而事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。

     5、习惯性脱发

     早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓一跳，看着一头美丽的头发一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发，你是否想过，这是由“垃圾睡眠”引起的呢？要知道脱发与睡眠质量密切相关。

    

     以上这些由“垃圾睡眠”带来的危害是不是让你觉得需要马上调整自己的睡眠习惯和改善睡眠质量了呢？其实，睡眠质量和我们的心情和精神有着密不可分的联系，我们要学会调节自己的心理，保持良好的睡眠习惯和睡眠质量，减少垃圾睡眠，自然就百病全消。如果不幸患上失眠症了，那可更加的小心注意和提高警惕，切勿自己胡乱吃安眠药，要尽快寻找专业睡眠障碍医生的帮助。

    

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     编辑｜燕岭君

     图｜来源于网络

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