一天六顿 越吃越瘦！
2016/10/4 跟我学减肥瘦身
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减肥是我们永恒的话题，饮食控制又是这个话题永恒的旋律之一，多少减肥的小伙伴因为控制饮食常常是饿得前胸贴后背，又有多少小伙伴在饥肠辘辘中煎熬以致动摇了减肥的决心？
有木有一种方法，不用饿肚子也能变瘦呢？(确实有这么个“完美”的方法!小编会在后面贡献出来，不过得先让大家了解方法背后的原理，瘦友们请耐心看完本文哦~)
大家都知道，自然界中的动物，为了能在野生环境中很好地生存下去，必须囤积适当的脂肪，比如，脂肪看上去很丰厚的河马和大象。由于它们行动缓慢，所以为了避开被捕食的危险，它们就逐渐进化成现在这种体型。而相对的，像猎豹一样的动物则是靠行动敏捷的优势来捕食猎物，因而对它们而言，过厚的脂肪反倒成了累赘。但是人类却饱受肥胖的痛苦。除了人类以外，会有肥胖问题的，就只有我们豢养的宠物和家畜了。
那么，到底是什么原因导致了这种差异呢？原因就在于我们错误的饮食方法。野生动物摄取食物通常是根据自身需求发出的信号来决定的。而我们人类，则不是根据自己的食欲，而是根据时间来决定每天的饮食，也就是说我们一日三餐的饮食习惯。实际上，在我看来，这种不凭食欲而凭习惯来吃饭的饮食方式，正是肥胖的元凶。如果我们是根据本能来决定饮食的话，那么一旦吃饱就会自觉地停下来。就像野生动物那样，饥饿即食，饱腹即停。而我们人类在很多情况下，即便不饿也还是会根据习惯继续吃饭。这是因为人类自从养成一日三餐的习惯之后，身体各方面的结构也相应地发生了变化的缘故。
但是，人体的机能却还没有进化到完全适应的程度，于是多余的能量就会变成脂肪，囤积在人体当中，并最终导致了肥胖。想想看，到现在为止能够按照本能的欲求摄取食物的，是不是只有刚出生的婴儿呢？他们感到饿了就吮吸妈妈的奶汁，吃饱了就停下来，完全是按照自己的本能来控制饮食的。试想一下，是不是婴儿这样的饮食习惯才更为适合我们呢？
咳咳~原理讲完，接下来是神马，大家都懂的哈~
这个既能减肥又不用挨饿的神奇方法，其实就是“1天6餐”进食法。为了让大家明白什么时间吃什么东西，特地将一周的食谱做了一下总结，供大家参考。
方案一
早餐：粗粮饭小半碗、烤鱼、凉拌野菜、凉拌萝卜、红烧豆腐、酱汁白菜、泡菜
点心：原味酸奶一杯+草莓若干
午餐：火鸡三明治(和点心一起准备)
点心：水煮红薯半个+苹果1/4个+芹菜少量
方案二
早餐：大麦饭半碗、煎鸡蛋、石锅拌饭、杂鱼炒辣椒、烧豆腐、葱蒜蘸酱、黄瓜泡菜
点心：苹果半个+豆浆1杯；
午餐：青豆饭便当(青豆饭、煎鸡蛋、凉拌菠菜、炒胡萝卜、干烧豆腐)
点心：低脂牛奶+坚果(杏仁、花生、腰果)+干果(蓝莓、柿子饼)
晚餐：芦笋、烤鸡脯肉
点心：香草茶+煮鸡蛋3个(只吃蛋白)+黄瓜半根
小编有话说
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