?超神奇的呼吸减肥大法，让舒淇一口气瘦5斤！
2016/8/19 教你瘦身减肥

    

    

     小编昨晚做了个春梦，

     梦到我女神了，

    

     这些年，

     她的身材始终是那么好，

     但我懂她保持身材的苦，

     请看她的日常

     放到嘴边却不能吃

     ▼

    

     这一盒只是看看而已，

    

     我只看看，宝宝不吃~

    

     天呀，好有食欲，要控制不住体内的洪荒之力了!

    

     看看看，再看，我就把你吃掉……

    

     吃不到嘴里，女神只好拍拍照过瘾，晒美食≠吃美食

    

     健身后也要搞怪一回，萌起来超可爱哦!

    

     跑步也是必须的，酷酷的拍张照片，然后加码练起来~

     看到了吧，

     这就是想吃却不能吃的痛，

     我女神在娱乐圈辣么多年，

     你以为是白混的？

     除了不吃，还有减肥神技，

     接着往下看吧!

     不许睡觉，认真听!

    

     ▼▼

     其中的奥秘就是

     通过用力呼吸让深层的肌肉收缩，

     从而有效降低体质和内脏脂肪，

     自然就瘦了!

    

     第一招：轻轻吸气用力吐气

    

     常去健身房的妹子肯定知道，

     看起来不胖但是体脂高的人，

     就是因为内脏脂肪多，

     而这个地方我们平常不好练，

     这下好办了，

     呼吸间就能练!

    

     来了来了，第一种呼吸法!

    

     首先脚要一前一后站成八字脚，

     然后踮起脚尖，提臀的同时屁股要用力夹紧。

    

     后边的脚要支撑柱身体90%的体重，

     身体要向后倾斜，

     和前脚保持一条直线，

     然后轻轻吸气。

    

     吐气的时候不能太往前，

     也不能太往后，

     保持身体是一条直线的进行呼吸。

    

     吸气3秒，吐气7秒，

     脚部要交叉是为了让屁股可以夹紧。

    

     吐气的那7秒，

     并不是匀速的吐气，

     而是在一开始的3秒就要很用力的向外吐气，

     然后持续7秒，

     要用力才能运动到深层的肌肉。

    

     脚，脚踝，手，

     胸部全身都会用到力。

    

     就是这样，

     把你全身的力气从体内呼出去!

    

     侧边身体是这样，

     不会弯曲，

     所以不会用到腰部力量。

    

     请尽量把气吐出来，用力的呼吸，

     这样会让你流汗，

     所以就能达到减肥的效果。

     第二招：用力吸气用力吐气

    

     刚刚是吐气的时候肚子用力，

     这次不论是吸气或吐气,肚子都要用力向内缩，

     吸气的3秒要用力缩，

     吐气的7秒要更用力缩起肚子。

    

     过程中按压丹田的位置，

     在肚脐下方，

     后背向前压紧，

     同时屁股也加紧，做6次呼吸。

    

     像图中的他学习哟，

     他的腹部，

     能看出明显的收紧。

     这样紧致才有效~

    

     每天只需要两分钟就能完成这两种呼吸法，

     吸气3秒吐气7秒重复做6次算一组，

     懒人妹子还在等什么？

    

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