生活中随时可做9个健身运动，让你随时瘦！
2016/9/18 教你瘦身减肥

    

     上班族对久坐并不陌生：每天乘车或开车上下班;到办公室一坐就是大半天下班回家后又坐到电视机前懒得动。如果一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸，你已经加入了久坐生活方式的队伍中。学“猴行”，就是要多动。学习猴子灵巧的身形，生命不息，活动不止。

     多活动、多锻炼，要像吃饭睡觉一样，成为生活中不可或缺的一部分。日常生活中，随时可以健身。

    

     1、早晨睡醒后先伸个懒腰，舒展身体各个关节。

     2、刷牙时，伴随刷牙的节奏，脚后跟做抬起、落下的反复运动。

     3、梳头时尽量将胳膊往上抬，可活动肩部。

    

     4、乘车时可做握拳运动。

     5、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。

     6、淋浴时，一腿站立，另一腿屈膝抬起，双腿反复交换姿势，可使腰、背、腿部得到舒展;将腰部自然扭曲，可使腰、臀部的线条优美。

    

     7、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车。

     8、上楼时不乘电梯，走楼梯。

     9、在电视播放广告时，站起来走动一下，不要让身体陷在柔软舒适的沙发里。

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     教你练瑜伽

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     简介：瑜伽是女人的一门必修课，每一个不练瑜伽的日子，都是对生命的辜负!一起雕琢更完美的自己吧!

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