27分钟上肢训练，你能坚持住吗？！！
2016/9/23 教你瘦身减肥

    

     27分钟上肢训练

     你能坚持住吗

     坚持就会获得好身材

     NO.1站姿划船

    

     锻炼部位：后背

     NO.2站姿推胸

    

     锻炼部位：胸部

     NO.3仰卧下拉

    

     锻炼部位：后背

     NO.4站姿推举

    

     锻炼部位：肩部

     NO.5站姿弯举

    

     锻炼部位：手臂(肱二头肌)

     NO.6单手背后臂屈伸

    

    

     锻炼部位：手臂(肱三头肌)

     以上6个动作每组均做：12~15次

     6各位一个循环，共做4个循环

     每个循环间休息60秒

     -END-

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