瘦多少斤才能被人一眼看出来你瘦了
2016/9/29 教你瘦身减肥

    

     各位妹子，

     不知道你有没有过这样的经历：

     在健身房累死累活半个月，

     你欣喜地发现自己瘦了5斤

    

     于是换上新买的衣服，画了淡妆，

     想在聚会时向朋友展示你的瘦身成果

    

     谁知等来的却是一句

     “你瘦了吗？没看出来呀!”

    

     这句话无疑是一句晴天霹雳，

     让你觉得之前的努力都白费了~

     其实呀，

     以前也和你们有一样的困扰，

     后来查阅了大量资料后

     才知道为什么自己瘦了别人却看不出来!

     为什么呢？

     1、 基数太大 脂肪的堆积是润物细无声式的，在你不易察觉的情况下悄悄生长，等你意识的时到候，想甩掉也不那么轻松。 如果你的体重基数本来就大，瘦2斤只是杯水车薪，看不出效果。 长肉10斤，非一日之功，所以也别指望减肥能快速出成果啦! 2、 该瘦的没瘦 虽说减肥会减胸是一个瘦身误区，但是用不健康的方式减肥，胸是真的会变小的。这时候即使体重减轻了，大家也只会把注意力放在“胸怎么变小了”上面。

     又或者，你一直为小粗腿而苦恼，但运动时却天天做腹肌练习，肚子上的肉少了，腿没有多大变化，大家还是看不来你瘦了。

     到底要瘦多少斤才能看出来瘦呢？

     有的人虽然身上肉多，但是脸小，大家会觉得她胖得不明显，“华妃”蒋欣就是一例。

    

     虽然脸小，但是胳膊和肚子上的肉不少

     相反，有的人明明身上很瘦，却长了张圆脸，这就吃了大亏，比如有着可爱包子脸的赵丽颖(左)。

    明明和旁边的女明星一样瘦，但是脸比别人圆一圈

     所以，脸瘦是很占优势的，那么瘦多少斤才会在脸上反映出来呢？ 加拿大多伦多大学的研究人员曾做过一个实验，通过一种模拟技术，改变同一个人的BMI值。 然后让大家判断，改变前后的脸型哪种看起来更瘦。结果显示，当BMI变化达到1.33时(男1.34，女1.31)，被试者就能察觉到两张照片的区别。

     根据多伦多的研究，我们一起来推算一下要瘦几斤才能在脸上体现出来。假设我们需要瘦Nkg，可以推算出N=1.33x身高

     <sup>换算成体重，也就是说当你瘦了12斤左右，对方才对你说：“你瘦了好多!”

     锻炼多久才能瘦？

     在合理减肥的过程中，减掉的体重里，脂肪占75%，肌肉占25%；而脂肪组织中水占50%，肌肉中水占27% 。

    也就是说，减去1kg体重丢失的脂肪实际上只有0.375kg ，其他的是肌肉蛋白质和水。

     减肥的速度越快，脂肪丢失的比例越低，水和肌肉的比例就越大。快速减肥后果往往是快速和剧烈的反弹。

     还记得曾经被称为最美女胖子的及伟佳吗？

    

    3个月疯狂减重72斤逆袭后，她又不可避免的反弹了。

     所以，心急吃不了热豆腐滴!

     一般情况下要减掉一斤脂肪，大约需要消耗3500大卡。下面是走跑运动和骑车的大致消耗↓

     以跑步为例，3500大卡相当于要快跑5个小时，按照每天快跑半个小时算，要坚持跑步10天左右才能减掉一斤。

     回到最初的话题，要想别人一眼就看出来你瘦了，起码得先锻炼2~3个月。

     温馨tips：虽然听起来很漫长，但这才是健康不反弹的减肥方式~

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     教你快速减肥瘦身

     ID： jianfei211

    

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