?入秋吃了这个，能让你年轻5岁！
2016/10/2 教你瘦身减肥

    

     啊切，啊切，美妞们，

     好像有点着凉，

     昨天太冷了，

     差点被大风吹飞了，

     多亏我最近胖了几斤，

     我很欣慰……

    

     大家都让我吃药，

     可是，俺娘说……

     是药三分毒啊，

     (主要是讨厌吃药)

     我决定食疗，

     生病一定是最近没吃到什么好的!

     所以，

     今天跟你们说点秋天大补的东西，

     藕，

     秋天就吃藕，

     不吃你就丑~

    

    

     凉拌藕片

    

     材料：

     藕半节

     步骤：

     1.先将藕洗净，切片。姜切末放一边备用。

     ▼

    

     2.在锅里把水烧开，倒入藕片煮熟。

     ▼

    

     3.捞起藕片，放入凉水中1分钟左右。装盘。

     4.在碗内放入醋、盐、味精、糖适量，调配料。

     5.和藕片拌匀，即可享用开胃

     清爽的凉拌藕片了~

    

    

     炝炒藕丁

    

     材料：

     藕、青椒、红椒各半个 ，蒜、

     葱少许，鸡精、盐适量

     步骤：

     1.把去皮的藕和青椒红椒洗净切丁。

     2.在锅里放一碗水，煮开，快速的过一遍水，捞出。

     3.热锅放油，爆香蒜瓣后倒入藕丁，大火翻炒几下。

     4.倒入红青椒，大火炒2分钟。

     5.待材料变熟，加入盐和生抽调味，翻炒均匀。

    

     醋溜藕片

    

     材料：

     藕500g，米醋2勺，盐、

     葱末1小勺，白砂糖10g

     步骤：

     1.葱切段，藕切片，用凉水洗净备用。

     2.在锅内放油，等到七分熟时，

     加入葱末爆炒出香。

     3.加入藕片翻炒至藕片变通透。

     加入食盐，继续翻炒。

     4.米醋加点白砂糖，调成糖醋汁备用。

     5.倒入糖醋汁，大火炒匀。清脆爽口

     的醋溜藕片就大功告成了~

    

     莲藕糯米粥

    

     材料：

     糯米80g，薏米30g，莲藕半节

     步骤：

     1.糯米和薏米提前一晚在水里浸泡。

     2.把米洗干净后倒入煮锅加入水大火煮开，

     然后转小火继续煮。

     3.莲藕去皮洗净切成小块。

     4.将莲藕块倒入锅内煮到米

     变软，汤变浓稠即可。

     tip:吃的时候加点冰糖或者胡椒粉，

     风味更佳哦!

    

     莲藕排骨汤

    

     材料：

     排骨350g，莲藕1节，姜1块，

     葱1根，枸杞少许。

     步骤：

     1.准备好材料。

     2.水煮沸后，放入洗净的排骨去掉血水。

     绰好水的排骨用清水洗净，沥干。

     3.在炖锅内加入足够的水，

     倒入排骨，加入2片生姜。

     4.大火把水烧开后，打开锅盖撇去油脂，

     转中小火慢炖30分钟。

     5.时间到后，把莲藕切片，加到排骨汤中。

     6.盖上盖子继续炖1个小时，

     出锅前加入盐调味即可。

     本文来源网络，如有侵权，请联系删除

     精品公众号，选择关注

    

     教你练瑜伽

     ID： tecmsh

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介：瑜伽是女人的一门必修课，每一个不练瑜伽的日子，都是对生命的辜负!一起雕琢更完美的自己吧!

    http://www.duyihua.cn
返回 教你瘦身减肥 返回首页 返回百拇医药