【周三·健康】体内湿气竟然如此可怕！7种方法教你赶走它！
2016/6/15 四川日报

    

     Health 周三见

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     在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。

     湿邪最容易渗透，从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

     湿气遇寒则成为寒湿，这就好比南方的冬天，令人难受了。

     湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的雨天让人喘不过气来。

     湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。

     ?湿气的危害，你都知道吗？

     1?如果侵入人体的胸膈部分，就会阻挡气机的升降，出现胸闷。

     如果湿困脾胃，就会使脾胃功能减弱，出现吃饭不香，胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。

    

    

     那么，怎样判别自己身体是否被湿气侵蚀呢？

     2①身体沉重疲乏。湿的特性因为有“重”和“下”，所以常常会出现早上起床后，头上象裹着一层湿布，晕晕沉沉，或身体沉重疲乏，四肢无力。如果水湿停留在关节，有的人还会出现关节酸痛等症状。

     脸上出油、头发油、眼屎多、湿疹、疮疡，其实都是身体有湿的表现。

     ②大便冲不净。中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛介绍，如果大便粘滞在马桶上总冲不干净，这就是体内有湿的一种表现。

     ③舌头边缘有齿痕。照镜子时发现自己舌苔厚腻、舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕，这也是湿气的显现!

     ?端午之后，正是祛暑的最好时机，以下几种方法，请一定要记住了!

     3?经典莫过薏米红豆

     提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。红豆有健脾利水，清热除湿的功效。由于红豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的说法。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。

    

     ?陈皮+姜汁泡水喝

     陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的“小能手”!真正的陈皮是指广陈皮，是广东省江门市新会区所产的大红柑的干果皮，以贮藏的时间越久越好，故称陈皮。大家别弄错!

    

     ?荷叶煮茶也不错

     荷叶虽然比较“小众化”，但效果好当然要大力推荐一下。这道食物南方人更熟悉，是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，去中药店买点吧。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。

    

     ?山药+冬瓜熬汤每天用一段山药加半斤冬瓜熬‘健脾祛湿元宝汤’，山药能健脾，冬瓜能祛湿，这两样可谓祛湿的‘黄金搭档’。

    

     ?按揉阴陵泉足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。

     足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

    

     屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中，就是阴陵泉穴。

     在内踝尖上用自己的手指4指之上，按压有一骨头，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

    

     ?三仁汤泡脚

     北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦推荐“三仁汤”泡脚：

     杏仁6克(后下)白蔻仁6克(后下)

     薏苡仁30克

     茯苓20

     白术9克

     猪苓9克

     法半夏3克

     甘草6克

     注明后下的药，在关火前10分钟放入，其他的药正常煎。然后将药渣去掉，倒出药液兑水泡脚，每次20分钟，水淹过脚面就可以了。

    

    

     ?勤运动

     少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

    

    

     来源：健康时报

     实习编辑：刘好

    

    

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