平静的高效者
2014/10/27 中外管理杂志

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     成功的人是那种总在兴奋的奔跑者吗?在一项超过100万人参与的调查中发现，90%的优秀者善于在压力下管理他们的情绪，保持平静，也掌控全局。以下是调研组提供的建议。

     感恩。如果你从不满意，就从未获得过平静。感恩不只是正确的事，也会改善你的心情，因为这会降低23%的压力荷尔蒙。另一个近来的研究发现,感恩也能通过让我们少点不耐烦来改善决策的制定。

     失去联系。如果你总是工作，就从未达到过你最好的状态，相应地也不会休息。一周至少有一天把你的手机放在家里吧。

     睡觉。你可能已经知道这一点了，但你为什么不这么做呢?其实有无数对睡眠不足的极度恐慌的研究，还有那些你尊敬的人呼吁你去睡觉的文章在提醒你。

     自言自语。这太重要了，人们能把消极的想法在自言自语中扼杀。因此停止你在做的，写下你在想的，你会更理性，头脑更清醒。

     呼吸。化解压力最容易的方法就是呼吸，在那一刻做呼吸练习，开始训练你的大脑只聚焦在手头的任务上，让压力从身体上脱落。当你感受到压力时，花几分钟做深呼吸吧。

     能够控制情绪的人，会有大作为的。我们通常说这种人城府很深，但临危不惧不能不说是一种大将风范。

     摘编自 心灵咖啡

    

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