卷首语：八十四岁与企业家们谈健康
2015/5/8 中外管理杂志
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文/杨沛霆 (《中外管理》杂志社董事长、出版人)
久违了各位朋友，我今年刚过84岁生日，身体和精神尚好，谢谢大家挂念。今后只要身体允许，我想每年都借用杨光的卷首语这片小天地，和朋友们叙叙旧，拉拉家常。
我反复在说“身体”。是因为这是太重要，而又太容易被大家忽视的问题。人们对自己已有的东西，往往并不重视。健康问题,是我这个年龄的人关心的大事,也应该是企业界朋友们关心的大事。特别是对诸位正处于事业上升期及辉煌期的朋友们而言，尤其如此。大家常知道：“1”没有了，后面多少“0”都没用。但很多人也只是知道，并未深悟。最近，新闻里不断传来职场精英壮年猝死、抑郁早亡的不幸消息，更使得我想忠告朋友们：健康比金子更可贵。正所谓“千金散尽还复来”。但健康，一旦失去了就找不回来了。
比薪酬，还是比血压？
当年民营企业家王均瑶英年早逝曾轰动一时，随后坊间流传的段子亦令人们议论纷纷：其妻携家财万贯改嫁王的司机，让该司机在幸福之余感慨道：“以前，我以为是在为老板打工，现在我才明白老板一直在为我打工!”此传言或许不实，但道理确实如此。是啊，看似一言九鼎，风光无限，其实不定谁给谁打工。我们活得更久，远比富有重要。
如今，官场风云变幻，人们要坚守的只有两样：一是廉洁，二是健康。曾有人总结说：正处、副处，最后都不知落在何处；正局、副局，最后都是一样的结局；正部、副部，最后都在一起散步；总理、副总理，最后都是一个道理；主席、副主席，最后都会一样缺席。人生如赛场，上半场按学历、权力、职位、业绩、薪金比上升；下半场以血压、血脂、血糖、胆固醇比下降。愿同志们上下兼顾，两场都要赢。切记，有理也要让人，有权也要低调，进取也要知足，再忙也要锻炼。
“一二九运动”唯一健在的组织者、我国经济建设的老前辈袁宝华同志，今年能够高寿100岁而依然精神矍铄，头脑清楚，就在于他一生注重健康，生活规律，心态平和。人生无常，但归根到底，健康第一!保健，绝不能成为退休或病倒之后再去补救的事。
健康幸福七大秘诀
著名健康专家万承奎教授曾讲述他的健康“秘方”，我在此愿意转述，并结合我自己的人生体会做一分享。
1、早饭至上，晚饭小心
世卫组织发现：个人的健康和寿命，15%决定于遗传，10%决定于社会原因，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，但60%决定于自己。所以说，你比老天爷更管用。
很多人都知道：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。但实际生活中往往相反，早上马虎甚至省略(占中国人的80%!)，中午匆忙对付，晚上大吃大喝。这就是百病之根。须知，吃早饭等于吃补药。不仅要吃，而且一定要强化营养：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如少于两种，就属于低质量早餐。
而晚饭，特别是夜宵，对人健康很不利。晚上饿了要吃，很正常。但饿了不吃，才正确。极端的说法是：饿治百病。事实上，很多老红军长寿，就在于他们曾经历过“饿治”。佛教讲“过午不食”，这在我们当今几乎做不到。那夜里饿了怎么办？可以吃水果。
我经常讲：头冷脚热八分饱。这对我们的身心健康是非常重要的。
2、最大恶习是抽烟
全世界公认的五大恶习，第一个就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20-25年；吸一支烟，少活11分钟。有人喜欢晨起一支烟，危害尤其大。气管炎，肺气肿，最后肺癌，这是烟民的死亡三部曲。
我自己不抽烟，家人也都不抽。我们这些不抽烟的人，在社交应酬中也要有勇气对身边抽烟的人说“不”，不要抹不开面子。理由很简单：你可以自杀，但不可以杀人。
3、不能渴了才喝水
人们常讲“一天要喝八杯水”。但很多人并不会喝水，总是渴了才喝。错了，应该一有空就喝!八杯茶行吗？茶不行，其他如咖啡、饮料、啤酒，都不能代替水。即使要喝茶也要喝淡茶，而不能喝浓茶。千万记住：水是生命之源。
4、人不是病死的，而是气死的
人有七情六欲，谁能不生气？感情丰富不是错，自然表达也不是错，但是千万记住：第一不要过度，第二不要长时间，要很快调整过来，这才是健康的。
杨光喜欢写字，前阵子跟我聊到书法家。按理说，书法家应该都长寿，但也不尽然，比如刘炳森，因肺癌去世时才67岁。为什么？他告诉我的内部消息是，他的书界好友探访他时，发现他经常生气。又为什么？因为他名气大，社会兼职多，但偏偏又都是副职，结果什么事他都说了不算，于是经常怄气。可以说，大书法家刘炳森居然是被气死的。
人不是不能生气，但一定要会生气；一定要驾驭情绪，而非成为情绪的俘虏。
5、快步走是最务实的锻炼
万事皆有度，锻炼也一样。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。建议大家每天锻炼半小时到一个小时。而锻炼方式，光走路就行了。这是最简单、最经济、最有效的健身办法。走路还有一个好处，就是对于正处在人生最忙碌阶段的人来说，锻炼的同时并不耽误我们思考。
当然，走也是有讲究的。年轻人要快走，并要逐步加快。快到什么程度？一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次。这样坚持半年，你的心肺功能可以提高30%-50%。我们都知道减肥很难，难在哪儿？其实，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。坚持每天快走一公里，保证脂肪肝灰飞烟灭。
6、喝醉等于急性肝炎
八项规定的重大利好，是迫使大家减少了酒桌应酬。世卫组织提出六种不健康生活方式，除了吸烟，第二就是过量饮酒。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝。为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为酒精会使大脑细胞大量死亡。饮酒的身体安全线，是一天最多一两白酒。我听说周总理还曾为外交人员设定过饮酒的工作安全线：自己酒量的1/3。
7、家庭不睦，人必生病
有专家认为：人的疾病70%来自家庭，其中癌症病因的50%来自家庭。你说家庭重要不重要？
有报道说离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这应该是科学的，孤独比贫穷更可怕。但怎样把家庭搞和睦呢？必须解决四个问题：第一要孝顺老人，重点在于“顺”；第二要育好子女；第三要处好婆媳关系；第四要夫妻恩爱，这是核心。
夫妻怎么恩爱？要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：“算了，让着她(他)吧，只要她(他)高兴就行了。”不仅年轻时爱她(他)，老了更要爱她(他)；不仅健康时爱她(他)，有病时更要爱她(他)；不仅爱他(她)的优点，也要爱他(她)的缺点。
爱自己，爱家人
爱，是健康的最大源泉，也是健康的最终目的。著名作家杨绛，无权无势无钱，却寿过百岁，且仍能生活自理，每日动笔不辍，就在于她始终与家人深爱如一，哪怕他们已先走一步。“我们仨”始终在她心里温暖着她，润泽着她。爱自己，就要爱自己的家人。
让我们爱健康，并通过健康而拥有爱。借此与大家共勉。
来源：中外管理杂志5期卷首语
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2015年《中外管理》公开课计划
参会垂询：010-88615228 88232776
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5月28-29日 周四-周五
课程题目：心智能量与领导力提升
课程概要：树立人本观念，提高领导艺术
课程背景或收益：
本课程将通过大量的实际案例诠释说明并具体阐述在实践中管理者如何搭建有效的管理体系和管理模式，帮助管理者树立人本观念，提高领导艺术。
课程对象：各级中高层管理者等
5月30-31日 周六-周日
课程题目：小米成功逻辑
课程概要：透析颠覆式创新者成功逻辑
课程背景或收益：
什么是移动互联网时代的营销
小米真正的商业模式对我们带来哪些启示，我们如何变革
小米如何管理4000万用户的？
小米对用户营销服务的实操案例借鉴？
90后的消费行为变化
移动互联时代传播和顾客沟通的实操方式
课程对象：
企业高层管理者等
6月27-28日 周六-周日
课程题目：
第9届中外管理HR资本发展论坛
课程概要：
一年一度的中国企业HR精英盛会
课程背景或收益：
一年一度的中国企业HR精英盛会
一直秉承“专业、务实、话题聚焦”的原则
论坛每年都会集合500多位资深HR精英，共享彼此经验，共谋创新良方，共同迎接挑战
课程对象：
各级HR经理及各级中高层管理者等
7月23-24日 周四-周五
课程题目：
新经理成长加速
课程概要：
明晰新定位，发展新思维，提升新能力
课程背景或收益：
实现从业务精英到管理者的观念突破和思维转变
促进新任管理者更加全面深入地理解管理者的角色定位、目标和挑战
提升新任管理者对新生代员工进行激励和辅导的核心技巧
理解杰出管理者成功的关键要素，有效打造高绩效团队，提升领导力
规避新任管理者在管理思路及行为习惯上的常有盲点和误区
课程对象：
新任管理者、后备管理者、优秀员工等
7月25-26日 周六-周日
课程题目：
人力资源管理变局
课程概要：
本课程将告诉您，人力资源未来要做什么，不做什么，并给出一套整体的解决方案
课程背景或收益：
帮助学员了解互联网时代的新商业环境；
帮助学员了解以新时代中人力资源管理的转型要求；
帮助学员掌握新人力资源管理体系的设计规则；
帮助学员掌握数据化人力资源管理的方法；
课程对象
高端人力资源管理从业者(HRVP、HRD、企业大学校长等)
8月27-28日 周四-周五
课程题目
管理的本质
在复杂多变的商业环境中运用最有效的管理思想，实现组织绩效的重大突破
有关管理的认识，对于每一个人来说并不陌生，但是却又不完全确切。中国30年的改革开放所带来的变化中，管理的现代化是显而易见的成就。但是，回顾30年中国高速的发展，我们也需要很认真地审视，管理是否发挥了应有的价值。这就需要我们准确地理解管理的价值是什么？把握经济发展的精髓，理解管理的价值贡献，本课程，将从为什么需要管理的几个问题出发，沿着找寻这些问题的答案路径，展开对于管理价值的全新认识，理解导致现实组织困境的管理逻辑是什么？以获取对于管理价值的正确认识，揭开有效管理的奥秘。
课程对象
企业高层管理者等
8月29-30日 周六-周日
课程题目
现场管理者的管理技能提升
提升现场管理效能，实现一流现场管理
促使现场管理者全面认识自己的工作目标和面临的挑战
帮助现场管理者检视工作中的常见盲点和误区
启发现场管理者的思维创新，树立正确的管理意识
以全面、易懂、实用为原则，促进现场管理者管理技能的提升
有效提升现场管理者的全面管理效能
课程对象
生产主管、车间主任、班组长等现场管理者等
9月17-18日 周四-周五
课程题目
如何让下属更有责任心
有效强化下属责任感，快速提升团队业绩
√ 有效实施“责任激励”，让下属明确自身的工作职责，并有意识地自省和改进
√ 帮助下属更深入地了解自我，通过各种举措提升下属的自我认同感
√ 建立自我承诺和自主管理的机制，个人目标与团队目标相融合，并积极主动地去实现预定的目标
√ 给予适当的压力，激发潜在能量，有意识地帮助下属突破“自我设限”
√ 提升人格魅力和领导力，有效影响下属，提升下属的职业忠诚和企业忠诚
课程对象
各级中高层管理者等
9月19-20日周六-周日
领导者思维
提供正确的思维习惯、无缺陷的思维过程、可靠的思维方略等
不断提升领导者的工作效能---正确的思维习惯
高度显现全面思维取胜的关键技巧---无缺陷的思维过程
充分展示新型领导者思维工具的优化组合---可靠的思维方略
提供有效的情景分析、原因分析、决策制定和计划分析的思路和工具等
全面提升不确定时代下领导者的理性思考能力
课程对象
企业高层管理者等
11月初
第24届中外管理官产学恳谈会
中外管理官产学恳谈会自1991年首届开始至今已经成功举办23届，属于国内顶级企业管理论坛。
“听三天，管一年”的决策者盛宴
云集国内权威部门领导、高影响力及高速成长的行业领袖、一线管理服务机构及国内外知名学者等，针对来年的企业经营大环境，寻找当前企业普遍行动、未来企业必须关心的议题等
会议主题围绕对来年企业经营环境形势的展望，以及中国企业应作的思路转变、应变措施而展开
已经成功举办23届，是中国历史最悠久的高端财经企业论坛
为决策者搭建一个最佳决策支持平台，构建新一年管理思考的决策支持系统
课程对象
企业负责人及高层管理者等
12月5-6日 周六-周日
课程题目沟通艺术-金字塔原理
掌握重点突出、思路清晰、层次分明、简单易懂的是最精炼和吸引人的表达方法。
如何提高思考、沟通交流、管理下属和解决问题的逻辑思维能力?
怎样搭建框架结构、组织语句顺序,用最短时间讲清观点,让受众有兴趣、能理解、记得住？
用金字塔结构!
金字塔是重点突出、思路清晰、层次分明、简单易懂的逻辑思路,是最精炼和吸引人的表达方法，是顺着受众的需求理顺表达思路。金字塔原理是麦肯锡30年培训教材，是世界500强高管领导力通用课，是提高逻辑思维和表达能力的实用工具。
课程对象
各级中高层管理者等
参会垂询：010-88615228 88232776
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