?早上做一次?舒服一整天?健康一辈子?多活二十年?
2016/9/18 国医大师健康

    

     下面这个动画，不知道是谁制作的，首先先谢谢这位朋友，好东西要大家一起分享!

     “国医大师健康”把这些图都整理了一下，动画动作非常清楚完整，老人家每天早上照着做，长寿、添福!

     九十一百八十度——腰部腿部运动

    

     功能

     增加身体柔软度，腹部收缩以及筋骨伸展。

     频率

     每组5次，一次做2组。动作不要过大，循序渐进。

     耸耸肩呀缩缩头——肩部运动

    

     功能

     耸肩的动作有助于消除肩部酸痛、促进颈肩血液循环。

     频率

     每组10次，一次2组。颈部感觉微微发热。

     活动筋骨——伸展运动

    

     功能

     促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。防止四肢血栓。

     频率

     每组2次，一次2组。

     右手拉左脚——手脚运动

    

     功能

     加强心肺功能及身体柔软度。

     频率

     每组5次(双脚做完算一次完成)，一次2组。为了安全最好扶墙进行。

     上看下看?左看右看——眼部运动

    

     ▲ (如果图片不动，请点击图上?按钮)

     功能

     消除眼睛疲劳。

     频率

     顺时针3圈后，逆时针3圈，算做一次，每组2次。做完后闭眼，用手心温暖眼珠。

     脖子扭一扭——颈部运动

    

     ▲ (如果图片不动，请点击图上?按钮)

     ▲ (如果图片不动，请点击图上?按钮)

     ▲ (如果图片不动，请点击图上?按钮)

     功能

     预防颈部酸疼，恢复头脑清醒。

     频率

     次数不限，以颈脖感觉放松为限。

     柔软重现——桌前运动

    

     ▲ (如果图片不动，请点击图上?按钮)

     功能

     恢复以及保持身体柔软性。

     清晨户外空气差，在家可以利用桌子、组合柜进行锻炼。

     朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动

    

     ▲ (如果图片不动，请点击图上?按钮)

     功能

     增强腰力，锻炼脚趾，提高身体的平衡力及加强内脏功能。

     注意

     下蹲时注意安全性、保持平衡。

     这么珍贵的动图，指导清晰，动作简单，一定要发给朋友们~

     希望大家能每天练练，轻轻松松10分钟，健健康康一辈子~

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