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2016/9/13 女人瘦身菜谱
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蓝字 女人瘦身菜谱
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对于减肥人士来说，
蜂蜜可谓是瘦身佳品，
而生姜营养价值也高，还有改善体质的功效，
养成易瘦体质就很难再胖起来。
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
- 生姜蜂蜜水的作用 -
1.生姜的抗氧化赛过维生素E
中医认为老年斑的产生与气血运行不畅有一定的关系，生姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳等功效，现代医学研究也表明，生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制体内过氧化脂质的产生，因而可防止或减少脂褐素的沉积，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化剂——维生素E的作用更强。
2.生姜蜂蜜水二者“互补互利”
而蜂蜜具有补中润燥，缓急解毒的作用，通过其补益作用可促进人体气血的化生，维持气血的正常运行；现代医学研究亦表明，蜂蜜中也含有大量的抗氧化剂、维生素C和黄酮类化合物等，对自由基有很强的“杀伤力”。但是，生姜具有发散作用，年老体弱，表虚自汗者不宜久服，否则易耗气伤阴，蜂蜜的补益作用则可以避免服用生姜后出汗过多，导致人体阴液过度耗伤的不良反应，生姜蜂蜜水的作用是二者“互补互利”。
- 生姜蜂蜜水做法 -
取适量鲜姜片放入水杯中，用200～300毫升开水浸泡5～10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。
- 蜂蜜姜汤做法 -
1.约十公克的姜磨成糊状。
2.把姜糊放入玻璃杯里。
3.注入滚烫的热开水。
4.加入一匙蜂蜜，拌匀后饮用。
5.男女老少都适合饮用。
〈 减肥喝法 〉
1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤，30分钟后再吃饭，或者各种水果。
2、控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质；
3、独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来
4、吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。
〈 功 效 〉
1.身体变温暖，手脚冰冷的『怕冷症』体质明显改善。
2.体重可减轻约十公斤。
3.皮肤变得细嫩。
4.去掉多余赘肉，腰围变细。
5.坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善，或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。
女人要懂得学会锻炼身材。况且，锻炼身材并不需要什么成本。摊开一张瑜伽垫子，几块瑜伽砖，在家里便可完成。好吧，如果你迫不及待的想瘦成“大S”，练出凹凸有致的好身材，那就开始吧!
▼眼镜蛇式
它借助上身力量，让身体向后弯曲，能够让你很好地锻炼到上身的线条。眼镜蛇式是拜日式体式的一部分，刚开始做瑜伽时，常用它来热身。
1.俯卧，脸躺在垫子上，手掌放松放在身体两侧，掌心向上，双脚脚背平放。
2.收腹，臀部微微翘起。收腹利于保护腰背。
3.手掌置于胸前两侧，掌心压地。肩部后收，远离双耳。
4.将上身慢慢推起，尽量让手臂伸直，腿和脚尽可能贴地，胸部抬起，下巴朝向天花板。
5.保持5-8个呼吸。 重复5-10次。
▼ 弓式
弓式可以打开胸部和喉部的郁结，给身体更多的能量，对消化系统十分有益。在美化臀部线条，预防臀部下垂，消除背部赘肉，也有助益。
1.俯卧，双手放松置于身体两侧，掌心朝上，额头轻轻平放在瑜伽垫上。
2.闭眼，做两次深呼吸。
3.抬头，下巴靠在瑜伽垫上。吸气，弯曲膝盖，让双脚尽量靠近臀部，双手抓住脚趾。
4.放松脊椎，吸气，慢慢抬起臀部。保持缓慢呼吸，把肩胛骨慢慢移到背部上方，肩膀、大腿和整个躯干逐渐抬起，眼睛朝前看。
5.保持该姿势，完成5-8个呼吸。
6.放低膝盖，放开手，腹部向下贴在瑜伽垫上休息。重复5-10次。
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