?白露至，秋意浓 | 做好这几点即可安然度秋
2016/9/7 润民集团

    

    

     小八说：白露将至，注意保暖。

    

     “清风吹枕席，白露湿衣裳。

     好是相亲夜，漏迟天气凉。

     —— 白居易《凉夜有怀》”

     白露

    

     白露来时，气温开始下降，早晨草木上有了露水。每年公历的9月7日前后是白露。古代将白露分为三候：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”说明白露正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬的时候。

     由来

    

     阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。

     养生

    

     白露是典型的秋天节气，此时白天虽然温和，但早晚天凉，打赤脯容易着凉。此时有几种疾病多发，大家要注意。

     ● 支气管哮喘大家要加强锻炼，注意不要受凉，对过敏性疾病积极预防。

     ● 鼻腔疾病、哮喘病、支气管病尤其因体质过敏而引发上述疾病的患者，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

     ● 预防秋燥燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等。

     饮食

    

    初秋养脾少吃瓜字辈

     夏季人们对西瓜情有独钟，特别是冰镇西瓜，是消解暑热的必备品。但可能大家还不知道，其实它还有一个外号，叫“寒瓜”。西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，就是“雪上加霜”，尽管清热解暑的，吃上去过瘾，但多食用极伤脾胃。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。不只是西瓜，黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。脾胃本就虚弱，若过食寒凉之物只会“火上浇油”，引起腹泻也就是在所难免的了。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。

    

    应对秋老虎多吃豆字辈

     绿豆：那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃解围。

     红豆：中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。对于爱美的女士而言，若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话，可以配合着多喝些红豆汤，即有消暑化湿，还可以维持你的曼妙身材，何乐而不为!

    

    养脾润燥多吃秋果

     秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。

     大枣：《本草纲目》认为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，对于“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。坊间甚至流传有“一日吃仨枣，红颜不显老”的俗言。但每天吃枣不要超过50克为好。

    

    初秋进补鸭肉最佳

     对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉补一补。在肉类的选择上，以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。

     白露茶

    

     “白露茶”就是白露时节采摘的茶叶。茶树经过夏季的酷热，到了白露前后又会进入生长佳期。白露茶不像春茶那样娇嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩、味苦，而是有一股独特的甘醇味道。

     一般八月份，白露节气之前采摘的茶叶叫早秋茶;从白露之后到十月上旬，采摘的茶叶叫晚秋茶。相比早秋茶，晚秋茶的味道更好一点。如果说春茶喝的是那股清新的香气，淡淡的青草味，那么晚秋茶喝的则是一种浓郁的、醇厚的味道。经过了一夏的煎熬，茶叶也仿佛在时间中熬出了最浓烈的品性。

     抗秋燥吃这些

     “白露打枣，秋分卸梨”，白露正是梨子上市的时候，这个时候吃梨，最为滋润清火、祛秋燥。梨润肺、祛痰化咳、通便秘、利消化的作用，对心血管也很好。

     龙眼(桂圆)益气补脾，养血安神，润肤美容，还可治疗贫血，失眠，神经衰弱等等很多种疾病。

    

    

     葡萄营养丰富、用途广泛：色美、气香，味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。

     石榴性温，具有生津液、止烦渴作用。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。

    

     衣食住行大总结

    

     【衣】

     “白露秋分夜，一夜凉一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。

     【食】

     白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。

     【住】

     白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，昼夜温差大，若下雨则气温下降更为明显。因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

     【行】

     白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。大家在进行运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

    

    

    

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