这样的生活习惯，想不年轻都难
2015/8/9 美文阅读

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     小编私人微信号：MJ20141220，倾诉你的心事。

     想让自己看上去比同龄人都年轻么？

     这样做你会一直一直年轻下去

    

     吃早餐年轻4岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或署饼并不含在内。

     拥有好的性生活年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

     每日小饮一次年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

     充足睡眠年轻8岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。

     大笑年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

     学习年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

     每天快步半小时年轻6岁，这是一项不错的健身运动。

    

     多吃蔬果谷类年轻4岁。好处大家都知道!

     少吃肉类、油脂年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

     运动年轻6岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

     了解自己身体症状(预警征兆)年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能.

     每日泡一次脚年轻4岁，可以在早上(只需20分钟)，也可在晚上(最好1小时)，用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。

    

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