雾霾又来了！清肺吃什么？
2015/12/8 美文阅读

    

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     雾霾又来了!

     雾霾又来了!

     雾霾又来了!

     重要的事情说三遍!!!

     昨天夜间开始，随着静稳天气的进一步建立，华北南部至江淮一带的部分地区已出现轻至中度霾。中央气象台预计，6日至9日，华北、黄淮等地将再度成为雾霾重灾区，部分地区将有重度霾，并伴随重度污染，局地严重污染。

     雾霾的危害几何？百度一下，度娘会递给您一张长长的说明书。

     下面是防霾十二招，看完放到你的朋友圈吧!拯救同在雾霾里的小伙伴们!

    

    

     第一招：戴帽子

    

     第二招：戴口罩

    

     第三招：穿长衣

    

     第四招：户外“短平快”

    

     第五招：进屋就洗脸洗手

    

     第六招：用鼻呼吸

    

     第七招：擤鼻子

    

     第八招：巧开窗

    

     第九招：早睡觉

    

     第十招：多喝水

    

     第十一招：少抽烟

    

     第十二招：大吃粗纤维食品

    

    

     在这雾霾天里，怎么吃才能清肺呢？

     第一，多吃木耳、南瓜、山芋等食物，有助于身体“排毒”。

    

     多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物。因为这些食物可以在体内转换为维生素A，起到抗氧化的作用；而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”。

     当然，基于这一点，如果我们能直接摄入动物内脏等维生素A较多的食物，效果也是相当不错的。

     第二，多吃抗氧化功效显著的食物。

    

     不少果蔬具备很好的抗氧化功效，它们内含抗氧化营养素，比如胡萝卜素、花青素等，如果我们多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多摄入抗氧化营养素，提升个人免疫力。再配合一定量的动物内脏，那么，抗氧化功效就可以说是“事半功倍”了。

     而且，平时多喝绿茶，充分利用茶多酚和矿物质，增强抗氧化功效，也能有效提升人体对抗雾霾、对抗空气污染的能力。

     第三，维生素D必不可少。

    

     雾霾天，悬浮粒子笼罩增强，使我们接触阳光的时间减少，必须要在生活中多补充维生素D。可以选择直接一点的比如鱼肝油，还可以多吃鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等。

     第四，少吃辛辣刺激的食物。

    

     人体抵御颗粒物和污染物的第一道关卡是我们的鼻腔、气管黏膜。长期食用辛辣刺激的食物，会进一步破坏我们的黏膜，从而进一步降低我们对抗空气污染物的免疫力，引发身体病变。雾霾天要多吃清淡的食物，避免过多的煎炸，尽量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性强的食物。

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