失眠怎么办?怎样治疗失眠有效
2016/5/24 健健康康每一天

     睡前准备第四步：关好你的房间门和窗帘调整光纤

     强光会欺骗你的身体导致你的身体和精神无法进入睡眠状态，调整好光线向你的身体发出睡眠的信号。

     睡前准备第五步：床头准备两本书刊读物

     科学证明读书时可以让人放松，并且可以让你从白天繁忙的思绪中解脱出来，但记住不要看恐怖小说或者其他能引发紧张情绪的书刊那样往往适得其反。

     睡前准备第六步：准备一杯温水或者温牛奶

     喝点温和的东西会让思绪和身体都得到放松，可配合适当的小面包什么的，让睡前没有空腹感，不会觉得太饿睡不着。更多相关资讯，请点击“阅读全文”!

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