想睡觉但是睡不着，晚上睡不着觉怎么办
2016/5/24 健健康康每一天

     1合理安排生活时间。

     做个有规律的人，养成定时就寝按时起床的好习惯，有的人遇到周末就开始大睡特睡 其实这是非常不好习惯，从生物学讲 睡眠不可以像物体一样储存，另外还需保存适当的运动，以灵活各个器官便于入睡。

     2准备好一个安静的卧室。

     告别电子产品，睡前玩手机、看电视、不关灯或者卧室用强光灯，这些都是导致晚上睡不着的小细节，为了一个好觉，相信大家还是能做到的，

     3睡前饮食适度。

     睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。更多资讯，请点击“阅读全文”!

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