睡眠不好如何调理？眉山有助睡眠的食物
2016/5/31 健健康康每一天

     失眠需要多补充的食物有：

     1、多吃维生素B6类食物。

     失眠者可以多吃含维生素B6多的食物，这是因为维生素B6可以帮助制造血清素，而且它和维生素B1、B2一起作用，让色胺酸转换为烟碱酸。人体中如果缺乏烟碱酸，常会焦虑、易怒，进一步让人睡不好。维生素B群丰富的食物，包括酵母、全麦制品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是绿叶蔬菜、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。

     2、多吃含钙量大的食物。

     钙是人体必需的一种营养物质，在平时一定要多食用一些。钙质摄取不足不只会增加罹患骨质疏松症的危险，也可能让你睡不好。每天固定喝2杯牛奶，钙的摄取量就不会缺乏，不喝牛奶的人，多吃带骨小鱼、绿叶蔬菜及豆类来补充。别忘了，适量摄取维生素C可以帮助钙质吸收。当然，每天睡前一杯温牛奶也是可以促进人们的睡眠的。

     失眠患者在饮食上还需要主意一定的就是，需要多吃清淡的食物，尽量不要吃带有刺激性味道的食物，比如辣椒、葱、蒜等等。也不要吃得过多过饱，给肠胃增加多余的负担。也不宜在睡前大量喝水，只要多注意这些细节的方面，睡眠还是可以得到有效的改善的。

     任何疾病如果不在初期就扼杀的话，那么就会逐渐演变成为比较严重的疾病，给患者增加负担。在治疗上，也会错过好的治疗时机。而疾病给患者带来的也不仅仅是经济上的损失，更是健康上无法挽回的伤害。更多资讯，请点击“阅读全文”!

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