感冒睡不着觉怎么办？雅安市晚上睡不着觉怎么办
2016/6/3 健健康康每一天

     感冒睡不着觉怎么办？晚上睡不着觉怎么办？

     1、睡前放松精神：

     睡觉之前如果身体和大脑都能处于放松状态，那么人们才能更为快速的进入睡眠状态。所以，大家在睡觉之前都要注意放松自己紧绷的神经，适当的做一些放松性质的活动。比如说听一听舒缓的音乐、或者是伸伸懒腰之类的。

     2、改善睡眠环境：

     在良好的环境中睡眠，人们的睡眠质量会相对更好一些。因此，平时生活中大家也要注意对自己的睡眠环境进行一些改善，创造一个有利于睡眠的环境。比如说睡眠的卧室要保持干净、整洁，光线不会过于刺眼或者是使用的床具要让人感到舒适等等。

     3、养成良好生活习惯：

     想要让自己晚上睡眠更好，那么大家就要对自己不健康的生活习惯进行纠正。平时要按时的起床睡觉，不要经常熬夜、通宵，要建立起一个规律的生物钟。而当生活非常规律的时候，人们的睡眠-觉醒规律才会恢复正常，失眠表现才能得到有效的控制。

     4、睡前不要过于兴奋：

     在睡觉之前，大家也要控制自己的情绪不要过于的兴奋或者是激动。避免因为神经兴奋而出现失眠表现或者是半夜醒来睡不着等表现，使得无法得到充分的休息。通常情况而言，睡前半小时大家就不能做剧烈的活动了，也不宜大神的嬉闹或者是看一些刺激精神的电视、电影节目等。

     除了以上的这些方法之外，大家还可以通过适当的进行运动锻炼、睡前喝杯蜂蜜水或者是用热水洗洗脚等方式来缓解自己的失眠表现。当然了，想要恢复正常那么科学治疗也是必不可少的。以上就是成都安定医院医生对“感冒睡不着觉怎么办？晚上睡不着觉怎么办”的介绍，希望能对大家的健康有所帮助。更多资讯，请点击“阅读全文”!

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