经常整夜睡不着觉咋办
2016/6/7 健健康康每一天

     首先，当人们出现失眠的时候一定要有信心和勇气去战胜疾病。要相信通过调节和治疗是可以康复的，心态上要积极向上。还有就是不要害怕和恐惧失眠，因为越是恐惧失眠的发生，那么失眠可能就会发展得越快。

     其次，人们还需要有一个好的睡眠环境，比如说房间要干净整洁，床具要舒适等等。房间的温服、适度之类的也要适中，不能过高或者是过低。

     另外，在睡前我们不能进行剧烈的运动，运动会造成人们的神经兴奋，从而影响到正常的睡眠。在睡前我们也不能喝咖啡或者是浓茶这类刺激神经的饮品，如果睡不着的话，可以饮用一些温牛奶和蜂蜜水。

     当然，还通过听一听舒缓的音乐来缓解压力，促进睡眠。

     调理失眠其实方式还是很多的。只要我们能长期的坚持下去，那么就可以有效的缓解和控制病情的发展。当然，避免失眠的方法还是要未雨绸缪，积极的进行预防。当患上疾病之后也不要讳疾忌医，这样对健康是非常不利的。相信通过以上的介绍，您对于失眠的调理也有了一些了解，希望这些方法也能帮助你尽快的康复起来。

    

    

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