成都社交人群恐惧症自我调理
2016/6/9 健健康康每一天

     一、深呼吸：

     当恐惧情绪出现的时候，就会出现呼吸急促的现象，因此，就要强迫自己做数次深长有节奏的呼吸，这样能够使紧张的心情得到有效的缓解，为建立自信打下基础。

     二、做些小运动：

     如将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

     三、学会看着别人：

     对于有社交恐惧症的人来说，开始这样做是比较困难的，但是，如果想要恢复健康，就得这么做。要知道自己不比别人差，那么，为什么就不能够多点勇气呢。

     四、开拓视野：

     有的时候出现紧张焦虑的情绪是因为自己的知识面过于狭窄造成的，若是对当前所发生的事情知道得太少，就会说不上话，怕别人会笑话自己。因此，您就有必要丰富自己的阅历，这样在社交场合就可以毫无困难的表达自己的意见。

     您要知道的是，以上的方法只能够暂时的缓解社交恐惧症，并不能够对患者进行有效的治疗，因此，要想恢复健康的话，还得到正规的专科医院进行才行，希望您能够引起重视。成都安定医院是一家经卫生部门审批成立的一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的精神专科医院，也是省医保、市医保、特殊门诊、新农合等医保定点医院，并加入西部精神医学协会。

    

    

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