成都安定医院：忧郁症自我治疗方法
2016/6/18 健健康康每一天

     忧郁症自我治疗方法：

     1、丰富自身精神生活：

     忧郁症患者在进行自我治疗的时候，可以有意识的培养一些兴趣爱好。比如说看看书、学者下棋、画画或者是听音乐、唱歌等，这样不仅可以有效的转移忧郁、低落的心情，而且还能丰富精神生活，对缓解忧郁症痛苦有很好的效果。

     2、正确认识忧郁症，树立康复的信心：

     忧郁症是一种常见疾病，通过治疗也能早日恢复健康。所以，对于患病患者无需过于的担心和悲观，对于病情要有正确的认识。平时可以多了解一些相关得忧郁症知识，树立起战胜疾病的信心和勇气。

     3、保持良好的心理状态：

     患者的心态要保持乐观和积极，可以多给自己一些积极的心理暗示，或者是自我鼓励一番。当遇到什么不高兴的事情，或者是心里面不痛快的时候，不要一直闷着或者是转牛角尖，要采用科学的方法去发泄出来。心态放松，今生才会更轻松，忧郁症的痛苦才能得到有效的缓解。

     4、参加一些集体活动：

     忧郁症患者总是不喜欢和他人进行沟通交流，这样对健康是非常不利。所以，在进行自我治疗的时候，患者朋友们也要多出去走动，要积极的参加一些集体活动。比如说参加一些同事聚会，和朋友们一起出去逛逛街、爬爬山等。坚持一段时间，负面情绪就能得到有效的控制。

    

    

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