如何快速进入睡眠
2016/6/21 健健康康每一天

     1.减轻心理负担：

     很多患者失眠都是因为精神心理里面的想法太多，造成了晚上入睡的时候心理负担大，无法放松情绪，睡眠自然而然的就受到了影响。所以，想要睡得好，那就必须要减轻自己的心理负担，多放松，多跟朋友交流。

     2.合理利用按摩等方式助眠：

     按摩、热水澡等方式都是可以有效的促进睡眠的，但是患者要注意一点的是，热水澡最好是能在睡前半小时之前洗，这样才能及时的放松情绪。

     3.经常锻炼：

     锻炼有助于提高我们的身体素质，在锻炼的时候可以有效的转移注意力，别且让人处在一个比较轻松的生活和工作学习状态之下。但是要提醒大家的时候，睡前不宜做剧烈的运动。

     其实人们失眠肯定都是因为某些原因造成的，只要找到了这些原因的话，那么不管是治疗还是预防调理都是能根据具体的原因来对症下药，让效果加倍。

     大家要知道，失眠是疾病，不要以为在生活中非常常见就可以小看了。如果真的怀着这样的想法，那么必将让疾病更加的严重。给生活工作造成不可挽回的影响，长期下去可能还会引起抑郁症、心血管疾病的发生，得不偿失。

    

    

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