小妙招教你：难入睡容易醒怎么办
2016/6/27 健健康康每一天

     失眠现在已经成为了人们不得不认真面对的一种疾病了，根据全国6城市的一份市场调查报告显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。正是因为失眠的人数在不断的增多，所以在03年的时候我国正视的引进了世界睡眠日。希望借助这样的手段让人们对睡眠更多的关注和认识。

     说了这么多，可能有的失眠患者就要问了：我现在已经出现了失眠的症状了，晚上常常睡不着觉，那我要怎么办呢？针对这样的问题，就要说道生活习惯和睡眠环境的问题了。下面我们要一起来了解下难入睡容易醒怎么办？

    

     1.规律生活习惯：

     想要有好的睡眠那么就必要养成规律的生活习惯，每天按时起床睡觉，晚上睡前不要看过于刺激的电视节目或者是书籍，也不要吃很多零食水果之类的东西。

     2.有一个好的环境：

     睡眠是需要一个好的环境的，如果你的卧室位于临街的位置，那么果断的换一个房间吧。要是你的房价整天的光线都特别亮，那么也换一个晚上熄灯之后比较黑暗的房间吧。

     3.不要胡乱服药：

     自行服药这是很多会失眠患者会出现的情况，长期服用助眠药物对身体健康的危害很大，而且会造成断药之后出现戒断反应。正确的方式应该是及时的到医院治疗，而不是自己一个人在没有专业人士指导的情况下服用药物。

     晚上失眠的情况就可以用以上的这些方式进行预防，只要能长期的坚持下去，就会看到一定的效果。当然，好的方式肯定是到医院进行全面的检查，在控制失眠的同时也防止出现其他疾病。

     我还是不明白怎么办？

    

    

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