什么可以帮助睡眠？
2016/7/15 健健康康每一天

     对于失眠患者来说，能及时的进行治疗是康复的最好手段。当然，在治疗之后也需要一段时间的调理，帮助巩固治疗效果。也指出，好的调理方式，可以有效的帮助患者康复，但是一定要采用科学有效的方法才行。那么，什么可以帮助睡眠？

    

     成都安定医院指出，调理失眠应当重点做好以下几个方面：

     1营造安静的生活、工作环境。

     对于患者来说，治疗之后不要马上就投入到紧张的工作学习当中，应该给自己一个相对安静的环境过渡一下，这样有利于减少失眠的复发几率。

     2生活要有规律。

     每天都规律的生活，睡眠，养成健康的生活睡眠习惯，将生物钟调整到合适的时间。

     3忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。

     人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。就算是服用药物，也应该在专业人士的指导下进行。

     失眠患者还可以进行一些运动，比如每天慢跑一会儿，或者是饭后散散步等等，都可以有效的帮助促进睡眠。如果想要高质量的睡眠，那么就要遵守这些。

    

    

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