难入睡容易醒怎么办？如何快速睡眠
2016/7/18 健健康康每一天

     说起失眠患者，大家的脑海里浮现出来的肯定是顶着两个大大的熊猫眼、精神萎靡不振的形象吧。从实际情况来说，失眠患者出现在人们面前的，确实是这样一幅没啥精神的面貌。当然，这只是失眠对人们外貌上的影响，最严重其实是对身心健康的伤害。

     从医学角度来说，失眠患者同健康人相比较，遭受心血管疾病的侵袭几率也更大。而且如果是从事机械性操作的话，发生事故的几率也是非常高的。不管是从对社会的影响还是对患者自身健康的威胁，对于失眠都不能采取放任自流的方式。那么，难入睡容易醒怎么办？如何快速睡眠？

    

     1、营造安静的生活、工作环境。

     睡眠的卧室或者是办公室尽量不要那么吵。安静的环境对于睡眠来说非常有利，可以有效的促进人们的睡眠。但是值得注意的一点就是，睡觉的地方就睡觉，工作的地方就工作，千万不要搞反了。

     2、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

     特别是老年人，以及50岁以上女同志，还有就是生活无忧的一些患者尤需注意。

     3、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。

     人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠类药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

    

    

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