怎么才能提高睡眠质量缩短睡眠时间
2016/9/8 健健康康每一天

     失眠，中医又称之为“不寐”，简单的来理解就是指晚上的时候失去了睡眠，无法入睡。而对于人们来说，睡眠作为一种不可或缺的生物活动，一旦失常则很容易诱发各类问题产生。比如说工作学习效率下降，注意力无法几种、健忘或者是身体素质急剧下降等等。所以，当失眠产生的时候一定要注意进行调理。那么，怎么才能提高睡眠质量缩短睡眠时间？

     成都安定医院表示，想要调理失眠，那么人们一定要保证睡眠环境非常好。比如说安静、床具舒适、房间干净整洁等等，睡眠的环境好了睡眠质量自然就会得到提高。反之，如果睡眠的环境非常差，人们想要有一个高质量的睡眠就非常困难了。其次，调理失眠也需要人们从生活习惯上进行一些调整。比如说每天要按时的起床睡觉，建立起规律的生物钟。

    

     当然了，家人的帮助也是非常重要的。比如说家人要多跟失眠患者进行沟通和交流，让他们对失眠能有一个正确的看法和认识，让他们树立起战胜疾病的信心和勇气。其次，就是在个方面对患者进行监督。比如说监督患者养成健康的生活习惯、饮食习惯，如果有服用药物的话，也要监督患者按时按量的服用。

     通过调理，失眠患者的睡眠情况会有所改善，失眠所带来的痛苦也会得到有效的减轻。不过成都安定医院的也指出，调理并不能让人们的睡眠恢复正常，而想要尽快的康复，则需要及时科学的治疗。

     以上就是对失眠调理的一些介绍，通过这些介绍也相信您在出现失眠的时候能够比较好的控制自己的痛苦，减少身心压力。当然，还是建议失眠患者到正规专业的医院进行治疗。

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