这么多年觉都白睡了？原来这才叫真正的“休息”
2016/6/4 麻辣未闻

     夏天到了，是不是觉得怎么睡都睡不够？你知道什么样的休息最有效吗？对体力劳动者而言，睡眠可以补充能量；但对于脑力劳动者，放松神经才是关键。

     北师大李君教授分析说，大部分人的疲惫感来自对现有一成不变生活的厌倦。用积极休息代替消极放纵，才是重新找回工作和生活热情的最好办法。他发现以下方法有助于人们更好地休息。

     用运动缓解疲劳

    

     李教授建议，上班再忙，每天也应留出半小时运动，比如游泳、健身等；午休时给盆栽换换土、修修枝；周末用睡懒觉的时间爬爬山。

     如工作太忙，则要在脑力劳动中转换，比如处理两个小时文件后，换成去做沟通工作。

     读本小说，看看话剧

    

     利于闲暇时间去看话剧、喝茶；用去书店看漫画或小说，代替去KTV唱“口水歌”；给家具换换位置，买点喜欢的装饰品，而不是赖在床上一整天。

     和工作以外的人打交道

    

     对于喜欢“宅”着休息的人，每周可以拿出两三天跟工作以外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、聚会等，听听他人的趣闻妙谈，不仅利于放松，还能开阔心胸。

     走一走从没去过的街道

    

     旅行的关键是让自己感受到人生经验以外的风景、美食和感受，而不是换个地方打牌、打麻将等。不妨去个一直让你好奇的地方，感受当地风貌。

     如果没时间出去，也可找一条从没去过的街道，去发现别样的风景。

     周末正常起床，补个午觉

    

     根据研究发现，长寿老人平均每天睡7小时，多数会睡午觉。研究显示，有效睡眠通常在晚上11点到早上6点，过了这个时间段，只会越睡越累。

     建议大家在晚上9~11点入睡，第二天5~7点起床，补觉最好补午觉，还要控制在1小时内，以半小时为宜。

    

     编辑：刀刀 编审：豆角

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