失眠很有可能引发肥胖
2016/4/9 四川军大医院神经内科

    

    

     失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的。

     人在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，身体就会自动把这些脂肪转化到臀部、大腿和肚子上，肥胖就是这么来的。

     研究发现，每晚睡眠时间远低于7小时的人，患上肥胖症的几率非常高。长期以来，人们存在一种错误认识，认为睡觉时人体消耗的能量很少，所以睡觉时间长了容易变胖。殊不知，人在醒着的时候，会有进食的欲望。

     接受调查的对象此前没有任何肥胖问题，但随着他们睡眠时间的减少，体重却在不断上涨。这是因为睡眠时间过少，就会刺激人体脑肠肽的分泌，而脑肠肽会促进食欲。同时，睡眠过少还会抑制廋体素的分泌，而廋体素则是抑制人体多进食的重要物质。

     据了解，人如果被剥夺睡眠，将减少18%的瘦素分泌，增加28%的生长素分泌，进而增加饥饿感和食欲。

     由此可见，睡得太多或者睡得太少都会带来肥胖问题。失眠的肥胖患者应考虑如何改善睡眠。专家表示，补充夜间睡眠不足的有效办法就是睡午觉。实际上在午间15分钟的小憩相当于早上多睡一个小时。失眠好坏的评判，看的是睡眠质量和时机，而不是一共睡了多少小时。既然在晚间无法取得足够的睡眠时间，在午间进行一下补充还是很好的一个方法。

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