别让抑郁毁了我们的幸福感
2016/6/7 四川军大医院神经内科
生活中摆在每个人面前的，并非都是鲜花和笑脸，免不了会遇到困难和艰险，此时需要改变的，只能是自己的认知。如果你想远离抑郁，获得幸福，那就不要“作茧自缚”。
幸福感是近几年最热词之一。然而，时下，不少人却觉得自己不幸福。他们虽然不缺吃少穿，却激发不起生活的热情；虽然有让旁人羡慕的职业，却提不起工作的积极性；虽然有一个稳定的家庭，却对家庭生活没有兴趣。不幸福是一种消极的心理状态，假如只是在一个短暂的时期出现，没有实质性地影响到自己的生活和工作，那么问题还不算严重。但是，假如一个人较长时间处于郁闷之中，以至于影响到自己的正常生活和工作，则是属于心理的病态了，是我们通常所说的“抑郁症”了。
作为社会心理体系一个部分的幸福感，受到许多复杂因素的影响。可以说，如今很多“不幸福”的人都有抑郁的症状。我们已经听到不少这样的悲剧性案例了。有的在校大学生自杀了，不是因为物质生活没有保障，不是因为考试不能过关，只是因为得了“抑郁症”；有的官员、甚至是级别较高的官员自杀了，开始还被误认为是与腐败有关，结果却发现是得了“抑郁症”所致。
至今，人们通常把出现不幸福的原因简单、直接地归结为外部环境。例如，人们通常认为：因为看到别人开着奔驰、宝马车，想想自己还是只能挤公交车，所以产生不幸福感；因为看到别人住别墅，自己却仍然住在狭小的单元房里，所以觉得自己不幸福；因为看到如今看病的高费用，想到自己生病了没有足够的钱，所以心里抑郁；因为看到有的官员贪污腐败，胡作非为；看到社会存在许多的不公平现象，却又无力改变；受到上级责备，工作压力大，等等，都会让一些人产生不幸福感。
在这些情形中，人们都是把现实的一种所谓的“消极事件”，如坐不上好车、没钱看病、住不上好房、官员腐败、工作受责、孩子高考失利、恋爱受挫、炒股被套等等，当成造成自己不幸福的直接原因。也就是说，时下大家觉得较为普遍存在的不幸福感，是由客观的现实社会条件造成的。基于这种认识，要想获得幸福，只能是那些引起抑郁的现实社会条件没有了才行。而实际上，那些社会条件是难以完全消除的。因此，人们的幸福感也就没有可能出现了。
对这种解释，我要提出两个疑问。其一，如果抑郁是现实社会条件引起的，那为什么处于同样社会条件下的人当中，一些人没有抑郁，另一些人却有呢？其二，为什么同一个人在不同的时期经历同样的消极性社会事件，在一个时期出现抑郁，而在另一个时期却没有呢？可见，用个人身处的社会条件解释抑郁产生的原因，是难以站住脚的。实际情况是，在整个人群中，患有抑郁症的，仍然是少数，并不是如有的人所说的，现今许多的人都这样。之所以出现这种夸大性的说法，比较过去而言，与现在大家更加有条件关注自己的精神世界和精神生活有关。
不恰当的认知方式，也就是处于不幸福中的人“作茧自缚”的方式，有多种表现形式，如：对自己“以偏概全”(出了一次差错，就认为自己会完蛋)；“心理过滤”(只看到自己的缺点，把自己的优点过滤掉了)；“反向炼金”(把自己的优点也朝相反的方向去看待，认为是缺点，正如把原本的金子反向看成了矿渣)；完美主义倾向(凡事追求十全十美，如没能达到这个水平，则十分痛苦)；等等。试想，有了这些认知方式，一个人怎么能够体验到人生的幸福和快乐呢？如此看来，要想不陷于抑郁，不能乞求不遇到所谓的消极事件，生活中摆在每个人面前的，并非都是鲜花和笑脸，免不了会遇到困难和艰险，此时需要改变的，只能是自己的认知。如果你想远离抑郁，获得幸福，那就不要“作茧自缚”，主动权在自己手中。
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