美国最新睡眠指南：一天睡多长最好？
2015/3/22 医学界杂志

    

     导读：不管4个月大的婴儿还是17岁的青少年，人们都需要更多的睡眠时间。新生儿每天应睡时间应为14至17小时，成年人为7至9小时。

     来源：中国循环杂志

     莎士比亚在喜剧《麦克白》中写到：一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。我们生命三分之一的时间都在睡觉。睡眠和食物、水、空气一样，是我们健康的关键。

     “美国睡眠基金会”公布了一项新的研究结果，与之前看法不同的是，不管4个月大的婴儿还是17岁的青少年，人们都需要更多的睡眠时间。该机构建议，新生儿每天应睡时间应为14至17小时，成年人为7至9小时。

     以下为该机构根据不同年龄段做出的推荐：

    

     有研究已经证实，睡眠缺乏会使人发胖，增加患心脏病、糖尿病的风险，缩短寿命。

     一项纳入13项研究173 301名参与者的分析发现，与每日睡眠时间7～8小时的人相比，每天睡眠6～7小时的人发生高血压的风险增加了7%，而每天睡眠不足6小时的人发生高血压的风险增加了35%。

     我国逾七成中小学生存在睡眠不足，成年人每晚睡足7小时者不足50%，其中约有18%～33%的40岁以下的青壮年人每晚睡眠时间平均只有5个多小时。

     美国国家睡眠基金会董事会主席说：“关于睡眠建议对许多人，尤其是带孩子的父母来说非常重要。”

     原文来源：美国睡眠基金会网站

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