医学生要掌握的5个学习窍门
2015/9/8 医学界

     导语：开学季，我们为医学生列举了五个基于神经学研究技术得出的最有效的学习方法，每一位临床学生都应该知晓。

     作者：ShivM.Gaglani;M.RyanHaynes,PhD

     编译：孙颖

     来源：“医学界杂志”微信号

     随着新学年的开始，美国的25000名医学生和世界各地数以万计的医学生都在思考如何最好地学习，让他们可以在课堂上取得成功，顺利通过考试，并走上临床。幸运的是，几十年来的神经科学研究已经给我们提供了一个完整的技术工具，其中很多你可能还没有听说过。

     我们都致力于医学生认知技术的同化和检测，Osmosis(渗透)就是我们的研究成果。在这里，我们将列举五个基于神经学研究技术得出的最有效的学习方法，每一位临床学生应该知晓。

     方法1：增强测试

     在参加了几十个高难度的总结性测试之后，小到期末考试，大到MCAT，SAT和ACT，你会很自然的联想到，考试是一门课程的结束，而不是它的一部分。幸运的是，过去数十年中，研究者一直在探讨这个问题。现在，教育学家们开始认为，阶段性考试是学习过程的组成部分。相比复习或讲座，测试已被证明能够更有效得提高知识的保留。因此，找机会去测试你自己很重要，最理想的是每天或每周都有一次测试，从而确保知识的消化。

     纽约时报有一篇名为“考试让我们更聪明”的文章，其中华盛顿大学的HenryL.Roediger教授进一步介绍了如何通过考试来加强知识的理解。同样重要的是，通过考试才能让我们进入下一阶段。

     方法2：间隔重复

     间隔重复由德国心理学家HermannEbbinghaus在19世纪80年代首次提出，这在当时几乎是一个新理念。然而，直到现在它才被师生们广泛应用。间隔重复进行学习与测试，比堆积学习(临时抱佛脚)的效果要好很多，并延长记忆时间。

     间隔重复往往在短期内更有效，这也是它颇受欢迎的原因之一。熬夜可以帮助你通过明天的考试，但1个月后，你会忘了这些信息。鉴于学习医学更像是一场马拉松而不是短跑，需要反复加强记忆从而更好的学习。有许多工具可以帮助你，包括Anki、Osmosis等。

     最后再说明一点，间隔重复不仅仅帮助知识的保留，也有助于技术的发展，比如外科手术发展。

     方法3：交错练习

     比如说你要掌握ABC三个概念，传统的教育模式是在你掌握一个之后再去学习另一个，就是AAABBBCCC的顺序，但其实你可以用ABCABCABC的方法去学习。

     类似于间隔重复，交错学习在长期更有效。积累往往是一个被动的过程，而交错学习可以让你每次都去找寻概念间的异同，从而加深印象。

     举例而言，当你学习利尿剂的时候，不要循环着学习噻嗪类，交叉着来，这对长期记忆更有帮助。

     方法4：记忆联系

     你是否有过这样的经验，当你叫不出某人的名字时，你却清楚的记得他是从哪里来的？这可以用贝克悖论来解释，人们往往更容易记住别人的职业而不是他们的名字，因为名字仅仅是一串字母，而职业则是一个动态的概念，它可以帮助你快速得形成联想，比如你最爱的食物或者你家附近的面包店。你联系的事物越多，就会有更多情境让你记住它。

     这些联想范围包括图像记忆，实际病例，这些都可通过Picmonic、rReelDxEducation以及CelebrityDiagnosis等工具访问。我们建议把这些工具结合起来，确保你在学习过程应用各类记忆，从而更好得掌握医学知识。

     方法5：福克行为模式

     既然你已经知道了一些更有效学习及记忆更久的方法，那么如何将其变成习惯呢？这就是福克行为模式改变我们生活的方式，同样也帮助我们在未来更好得诊疗患者。斯坦福大学的行为科学家福克把行为变量分为三个变量：动机，能力，和触发。你可以想一下，不管什么行为，比如锻炼、戒烟，或者学习使用上文中提到的工具，我们都需要一定程度的动机和能力，其次是一个激发因素，然后实施。

     举例而言，你每天都要学习新知识巩固旧知识，你的动机就是指你渴望在课内外表现很好，当然更重要的是将来更好的诊疗患者。你可以通过游戏化、社会化等方法增强你的动机；通过应用各种工具，比如APP等，增强你的能力；最后，你可以通过提醒邮件、短信、消息推送等方法来触发你的行为。

     延伸阅读

     如果您对上述内容感兴趣，我们建议您可以阅读以下三本书：《MakeItStick:TheScienceofSuccessfulLearning》(坚持：成功之道)、《MoonwalkingWithEinstein:TheArtandScienceofRememberingEverything》(与爱因斯坦漫步月球：记忆的艺术与科学)和《LearningMedicine:AnEvidence-BasedGuide》(医学：基于证据的学习)。

     将以上这五种方法结合起来，应用在你的医学学习过程中，可以达到较好的学习效果，我们也将继续努力，搜索更多更好的学习工具，将医学学习简单化有效化，祝各位未来的医生一切顺利，前途似锦!

     (本文为“医学界杂志”原创文章，转载需经授权并标明出处。)

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