总是爱生病？免疫力低下原因多，这三大方法一定帮你治疗！
2016/8/27 王涛博士营养调理资讯

    

     ---免疫力低下：

     是指因为过度疲劳，过度耗资身体资本或者因某种原发疾病而导致的机体免疫系统的功能下降，从而使机体处于一种比较容易受到细菌等感染的状态，容易生病。

    

    

     免疫力降低的原因心理紧张和肉体劳累

     不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。

    

     饮食失衡和运动不足

     饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。

    

     过度抗菌和身体老化

     现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。

    

    

     那么免疫力低下要如何治疗？

     1、均衡饮食

     饮食上的调节对身体能力的供给很重要，均衡的膳食结构才能保证身体各部分的机能保持到最佳的状态。

     像蛋白质、维生素、矿物质都是不可或缺的营养，因此饮食要均衡。

     2、有氧运动做起来

     现代人运动的机会越来越少，出门坐车，下楼坐电梯等。这些便捷的科技让原始运动机会变少，因此身体细胞的活性也在减弱。

     因此，有氧运动是必不可少的一种提高细胞活性的方法。比如你到公园跑步，到户外骑单车等，这些都是能提高细胞活性，促进新陈代谢的增强免疫力方法。

     3、增加体内益生菌群

     有研究表明，适当的增加益生菌族群对身体有好处，像肠道双歧杆菌、乳酸杆菌都是对身体有调节作用的菌类。他们能带来一些抗体，提高人体免疫力，因此乳酸菌类的饮料对身体有益。

    

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