秋季注意这些细节，让孩子远离感冒！
2016/9/1 王涛博士营养调理资讯

    

     由炎热的夏季过度到秋季，气温不恒定，忽冷忽热，特别是一天之中温差较大，往往是一早一晚比较凉。

     家长如果不及时给孩子增减衣物，就会造成凉热不均，易患感冒。除此之外，下面十个生活小妙招，也可帮助孩子远离秋季感冒。

    

    

     1、给鼻子做好保暖工作

     天气一冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。

    

     2、尽量少握手

     握手会增加双方接触的体表面积和时间，使传染风险增加10～20倍。

    

     3、用热水洗衣服

     流感病毒能在40摄氏度的温度中生存，所以如果有家庭成员患上了流感，要用高于40度的热水对衣服和被褥进行清洗，以杀灭病菌。

    

     4、减少对糖的食用量

     多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。国外研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!

    

     5、保证八个小时的睡眠时间

     睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。美国耶鲁大学的专家认为：睡眠受到扰乱或缺乏睡眠，会对一种名为TLR-9的免疫基因的运作形成干扰。

    

     6、与感冒患者保持距离

     研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。

    

     7、勤洗手

     如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后，要用肥皂勤洗手。

    

     8、用盐水清洗鼻子

     用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数。这是因为用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来。

    

     9、适度锻炼

     轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激，温和、适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。

    

     10、补充维生素

     身体缺乏营养的儿童身体会出现很多状况，如：儿童偏食不爱吃东西是因为营养缺乏；白天儿童很闹很折腾也是营养缺乏；上课不注意听讲纪律差而影响学习还是缺营养。

     正确的营养调理对于儿童成长健康来说是至关重要的。

     儿童如缺乏卫生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，预防感冒可适当补充维生素D。

    

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