便秘千万别用力排便，看看最后有多严重！
2016/9/14 王涛博士营养调理资讯

    

     案例

     不管你信不信，对有心脑血管疾病的中老年人而言，排便费力就像是一个随时可能爆炸的炸弹。

     著名相声表演艺术家马季先生便是因为在家中上厕所时因心肌梗塞发作而去世。

     马季先生猝死于心梗，诱因是“排便用力”。

     因便秘、排便费力而诱发心脑血管疾病，绝非是偶发病例。

     桶上发生心梗、猝死等意外可谓屡见不鲜，甚至有人将其形象的称为“老人如厕危机”。

    

     诱发原因：

     由于排便费力，排便时会屏气用力，腹部绷紧、腹压增高，血管收缩导致血压骤升，同时由于长时间憋气，使胸腔和腹腔的压力增大，导致血压升高。

     心脑血管承压过重，造成颅内压力剧增，导致脑血管或外周血管破裂，突发脑出血、脑梗塞等意外(脑中风)。

     由于排便费力，还会因腹压增高、精神紧张使机体出现应激反应，引起心肌暂时性缺血，导致心律失常或心肌梗死。

     有心脑血管疾病的基础，应该尽量避免这种不必要的应激。

     对于普通人而言，便秘可能是小事，可对于高血压人群而言，便秘却是造成心脑血管急性事件的一颗“炸弹”。人在排便时腹部用力，腹压升高，不仅会导致血压升高，还会使得心跳加快，心脏收缩加强，使得血压在本来就很高的基础上再次升高。

     当压力超过血管壁的承受能力的时候，就会导致脑出血或心梗等急性事件。因此，有便秘的高血压患者，切忌在排便时用力过猛。

    

     高血压患者要防治便秘，除了要针对便秘类型对症治疗外，日常还可以通过以下一些小方法来促进排便。

     按摩助排便

     平时可以多按揉腹部，帮助肠道蠕动，有助于缓解便秘。此外，还可多按压一些穴位，如天枢穴、支沟穴、足三里、上巨虚，每次按压3~5分钟，力度以感到酸胀为宜。

    

     粗纤维是助排便“能手”

     老年人要科学搭配饮食，做到粗细搭配，平时可多吃些富含纤维素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、白萝卜、海带、芹菜、西兰花、红薯、芋头、苹果、芭蕉、燕麦等。

    

     适当加强体育锻炼

     每天坚持做运动，有助于锻炼肌肉，促进排便，日常可选择散步、打太极拳或者慢跑等锻炼方法。

    

     对便秘的“小建议”

    

     不要较劲：

     有心脑血管疾病的老年人，不要跟排便“较劲”。排得出来就排，排不出来不要勉强，排便用力是大忌。

    

     姿势有讲究：

     理论上最好能选择坐便方式，不容易费力，但也有人不习惯坐着，喜欢蹲着，对于排便来说，只要舒服顺畅都可以。

     但对于蹲位有个提醒：排便结束站起来时动作也要尽量慢一些，以免发生一过性脑缺血，导致晕倒甚至发生脑血管意外。

    

     改善便秘是关键：

     老人平时应多吃纤维素含量高的蔬菜水果，多喝水，多运动，保持大便通畅，尽量不要擅自服用刺激性泻剂，比如芦荟胶囊、番泻叶、麻仁润肠丸、通便灵等，容易形成药物依赖。

    

     另外便秘，主要是由于饮食不合理、压力过大、长期服用某些药物、以及缺乏运动、人体生态失衡等原因所引起，一定要对症治疗才会有效。

     下面附赠一套视频，

     让会员们更深入的解读“便秘”

     王涛博士营养调理官网长按二维码 识别关注

     ● 参与调理成为会员

     1、可直接加客服QQ号：

     2850613352或者2850613359

     2、登录官网点击在线客服；

     3、可在公众平台留下您的联系方式!

     4、添加微信客服：yytlwlfwzx

     2、长按二维码添加营养中心客服微信进行咨询了解!

     营养中心客服

     3、长按二维码添加营养中心客服QQ进行咨询!

    

    

     点击下方“阅读原文”给自己进行一个体质测评↓↓↓

    http://www.duyihua.cn
返回 王涛博士营养调理资讯 返回首页 返回百拇医药